TV Dudenhofen
Wirbelsäulengymnastik – Bewegungskompetenz für einen rückengerechten Alltag
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule im Alltag unterstützen können. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperhaltung, erprobst passende Bewegungsabläufe und reflektierst deren Wirkung auf dein Bewegungsverhalten. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegungen und kannst die Inhalte sicherer in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265060
- Veranstalter
- TV Dudenhofen
- Zeitraum
- Ab 13.08.2026 · Ende noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:00–10:00 Uhr
- Lernumfang
- 18,6 Lerneinheiten
- Ort
- Grund-und Hauptschule Dudenhofen, Gymnastikhalle, 67373 Dudenhofen
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Gymnastik beweglich halten und ihr Wissen über rückengerechtes Verhalten erweitern möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen in der Wirbelsäulengymnastik als auch Teilnehmende, die ihre bisherigen Bewegungsgewohnheiten weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Behandelt werden grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Wirbelsäulenbewegung und Belastung im Alltag. Die Teilnehmenden lernen Bewegungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule sowie zur Kräftigung und Wahrnehmung der rumpfstabilisierenden Muskulatur kennen. Ergänzend werden Beweglichkeit, Koordination und eine bewusste Atmung als Bestandteile eines rückengerechten Bewegungsverhaltens aufgegriffen. Alltagssituationen wie Sitzen, Stehen, Heben und Tragen dienen dazu, günstige Bewegungs- und Haltungsweisen zu betrachten. Die regelmäßige Reflexion der eigenen Körperwahrnehmung unterstützt einen achtsamen und eigenverantwortlichen Umgang mit Bewegung.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können den Zusammenhang zwischen Körperhaltung, Bewegungsgewohnheiten und möglichen Belastungen der Wirbelsäule verständlich einordnen. Sie wenden ausgewählte Bewegungsfolgen zur Mobilisierung, Kräftigung und Koordination unter angemessener Körperwahrnehmung an. Eigene Haltungs- und Bewegungsmuster erkennen sie bewusster und können diese in typischen Alltagssituationen anpassen. Darüber hinaus übertragen sie rückengerechte Prinzipien auf Sitzen, Stehen, Heben und Tragen. Die Teilnehmenden reflektieren die Bedeutung regelmäßiger Bewegung für ihre persönliche Gesundheitsvorsorge und entwickeln daraus passende Handlungsmöglichkeiten für den Alltag.