TV Dudenhofen
Wirbelsäulengymnastik – Beweglichkeit und rückengerechtes Handeln
Du lernst in einem mehrteiligen Präsenzkurs, wie gezielte Bewegungen die Beweglichkeit und Körperwahrnehmung unterstützen können. Aufbauend aufeinander werden Übungen für eine kräftige, bewegliche und belastbare Körpermitte kennengelernt, erprobt und reflektiert. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegungsabläufe und ihre Bedeutung im Alltag. Der Verein bietet dir dafür einen gemeinsamen Lernraum mit regelmäßiger Anleitung und Austausch.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265062
- Veranstalter
- TV Dudenhofen
- Zeitraum
- Ab 13.08.2026 · Ende noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:30–19:30 Uhr
- Lernumfang
- 17,3 Lerneinheiten
- Ort
- Turnerheim, Albrecht-Dürer-Str. 10, 67373 Dudenhofen
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Gymnastik beweglich halten, ihre Körperwahrnehmung verbessern und rückengerechte Bewegungsabläufe kennenlernen möchten. Angesprochen sind sowohl Menschen mit ersten Erfahrungen in der Wirbelsäulengymnastik als auch Teilnehmende, die ihre bisherigen Kenntnisse in einem mehrteiligen Kurs vertiefen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, Rumpfmuskulatur, Haltung und alltagsgerechter Bewegung. Die Teilnehmenden lernen Übungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule sowie zur Kräftigung und Stabilisierung der Körpermitte kennen. Ergänzend werden Bewegungsabläufe zur Verbesserung von Körperwahrnehmung, Koordination und Bewegungsqualität betrachtet. Die Bedeutung einer aufrechten, gelenk- und rückenschonenden Haltung wird auf typische Situationen im Alltag übertragen. Regelmäßige Reflexionen unterstützen die Wahrnehmung individueller Bewegungsmuster und den bewussten Umgang mit körperlicher Belastung.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Haltung, Beweglichkeit und der Stabilität der Wirbelsäule erläutern. Sie wenden ausgewählte Mobilisations-, Kräftigungs- und Stabilisationsübungen kontrolliert und bewusst an. Ihre Körperwahrnehmung ermöglicht ihnen, ungünstige Bewegungsmuster und belastende Haltungen im Alltag besser zu erkennen. Darüber hinaus können sie rückengerechte Bewegungsabläufe in alltägliche Situationen übertragen und ihre Ausführung reflektieren. Sie entwickeln einen aufmerksameren und eigenverantwortlicheren Umgang mit Bewegung und körperlicher Belastung.