TV Dudenhofen
Wirbelsäulengymnastik – Rückenbeweglichkeit und Körperwahrnehmung stärken
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Beweglichkeit deiner Wirbelsäule unterstützen und den Rücken im Alltag entlasten können. In mehreren Präsenzterminen verbindest du verständliche Informationen mit angeleiteten Übungen und beobachtest dabei deine eigene Körperhaltung und Bewegungsausführung. Die regelmäßige Teilnahme kann dazu beitragen, Sicherheit in alltagsnahen Bewegungsabläufen zu gewinnen und einen bewussteren Umgang mit dem eigenen Rücken zu entwickeln. Bei Fragen zur Anmeldung berät dich der anbietende Verein gern.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265063
- Veranstalter
- TV Dudenhofen
- Zeitraum
- Ab 12.08.2026 · Ende noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 17,3 Lerneinheiten
- Ort
- Grund-und Hauptschule Dudenhofen, Gymnastikhalle, 67373 Dudenhofen
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Gymnastik beweglich halten und ihre Körperwahrnehmung verbessern möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen in gesundheitsorientierter Bewegung als auch Teilnehmende, die ihre bisherigen Kenntnisse und Bewegungsgewohnheiten weiterentwickeln möchten. Das gemeinsame Interesse gilt einem bewussten und rückengerechten Umgang mit Bewegung im Alltag.
Das erwartet dich
Vermittelt werden Grundlagen zu Aufbau und Beweglichkeit der Wirbelsäule sowie zu ihrer Bedeutung für Haltung und alltägliche Bewegungsabläufe. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Haltung, Spannung, Bewegungsumfang und Belastung. Gezielte Übungen beziehen die Beweglichkeit der Wirbelsäule, die Stabilisierung der Rumpfmuskulatur und die Mobilität angrenzender Körperbereiche ein. Rückengerechte Bewegungsmuster für Sitzen, Stehen, Bücken und Heben werden aufgegriffen und auf Alltagssituationen bezogen. Ergänzend werden Möglichkeiten zur regelmäßigen Bewegung und zur bewussten Gestaltung individueller Belastung thematisiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, Körperhaltung und alltäglicher Belastung erläutern. Sie nehmen eigene Haltungs- und Bewegungsmuster bewusster wahr und unterscheiden angemessene von ungünstigen Belastungen. Bewegungen zur Mobilisierung und Stabilisierung des Rückens führen sie kontrolliert und ihrem persönlichen Bewegungsspielraum entsprechend aus. Rückengerechte Bewegungsprinzipien übertragen sie auf typische Situationen im Alltag. Zudem können sie die Bedeutung regelmäßiger, gesundheitsorientierter Bewegung für den eigenen Umgang mit dem Rücken reflektieren und passende Impulse in ihren Alltag integrieren.