TV Dudenhofen
BBP – Grundlagen für eine bewusste Kräftigung von Bauch, Beinen und Po
In diesem mehrteiligen Präsenzkurs lernst du, Übungen für Bauch, Beine und Po bewusst und körpergerecht auszuführen. Du beobachtest die eigene Haltung, koordinierst Bewegungsabläufe und entwickelst ein besseres Gefühl für Kraft und Stabilität. Die regelmäßige gemeinsame Praxis kann dazu beitragen, Beweglichkeit und körperliches Wohlbefinden im Alltag zu unterstützen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265066
- Veranstalter
- TV Dudenhofen
- Zeitraum
- 17.08.2026 – 07.12.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 20:00–21:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Grund-und Hauptschule Dudenhofen, Gymnastikhalle, 67373 Dudenhofen
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Muskulatur im Bereich von Bauch, Beinen und Gesäß gezielt kräftigen und dabei ihre Körperwahrnehmung verbessern möchten. Angesprochen sind Teilnehmende mit Interesse an gesundheitsorientierter Bewegung.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungsformen zur Kräftigung von Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit einer kontrollierten Körperhaltung, einer angemessenen Bewegungsausführung und der Abstimmung von Atmung und Bewegung. Weitere Inhalte sind die Wahrnehmung von Körperspannung, Stabilität und Belastungsgrenzen sowie die Anpassung von Übungen an die eigenen körperlichen Möglichkeiten. Die wiederkehrende Praxis unterstützt dabei, Bewegungsabläufe zu beobachten, zu vergleichen und schrittweise sicherer auszuführen. Bezüge zu alltagsnahen Bewegungen und einer gesundheitsbewussten Gestaltung körperlicher Aktivität können gemeinsam reflektiert werden.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Übungen zur Kräftigung von Bauch, Beinen und Gesäß nachvollziehen und kontrolliert anwenden. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Körperhaltung, Körperspannung und Bewegungsqualität wahrzunehmen. Belastung und Bewegungsausführung können sie im Hinblick auf die eigenen körperlichen Voraussetzungen einschätzen und angemessen anpassen. Zudem verstehen sie grundlegende Zusammenhänge zwischen muskulärer Stabilität, Koordination und alltagsnaher Bewegung. Die erworbenen Erfahrungen können sie auf einfache Bewegungsabläufe außerhalb des Kurses übertragen und den eigenen Umgang mit körperlicher Aktivität reflektieren.