1. FC Kaiserslautern
Laufen – Grundlagen für gesundheitsorientierte Bewegung
Du lernst die Grundlagen des Laufens kennen und entwickelst Schritt für Schritt ein Gefühl für Tempo, Belastung und Erholung. In mehreren Präsenzterminen beobachtest du deine Bewegungsabläufe, probierst passende Lauf- und Gehintervalle aus und reflektierst deren Wirkung auf dein persönliches Wohlbefinden. Dabei erhältst du Orientierung für einen sicheren und gesundheitsbewussten Einstieg in diese Sportart. Der Verein unterstützt dich bei Fragen rund um die Teilnahme und Anmeldung.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265078
- Veranstalter
- 1. FC Kaiserslautern
- Zeitraum
- Ab 17.08.2026 · Ende noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 9,3 Lerneinheiten
- Ort
- Kaiserslautern, Vogelwoog, Vogelwoog 100, 67659 Kaiserslautern
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die Laufen als Sportart kennenlernen und ihre Bewegung gesundheitsorientiert gestalten möchten. Angesprochen sind insbesondere Personen ohne oder mit wenig Lauferfahrung, die gemeinsam mit anderen erste Grundlagen erwerben und einen passenden Umgang mit Belastung und Erholung entwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungsabläufe und die Anforderungen des Laufens als Ausdauersportart. Die Teilnehmenden befassen sich mit Körperwahrnehmung, Laufhaltung, Atmung sowie dem angemessenen Verhältnis von Belastung und Erholung. Schrittweise werden Lauf- und Gehphasen, ein individuell passendes Tempo und der Aufbau regelmäßiger Bewegung betrachtet. Ergänzend geht es um Möglichkeiten, das eigene Laufverhalten zu beobachten und Überlastungen durch angemessene Belastungssteuerung zu vermeiden. Der gesundheitsorientierte Zugang verbindet praktische Erfahrungen mit der Reflexion des persönlichen Bewegungsverhaltens.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Merkmale einer ökonomischen und gesundheitsorientierten Laufbewegung beschreiben und an sich selbst wahrnehmen. Sie lernen, Belastungsintensität und Erholungsbedarf einzuschätzen sowie Lauf- und Gehphasen an die eigene Ausgangslage anzupassen. Eigene Bewegungserfahrungen können sie im Hinblick auf Tempo, Atmung und Körperempfinden reflektieren. Außerdem entwickeln sie Kriterien für einen sicheren Einstieg in regelmäßiges Laufen und können diese auf ihren Alltag übertragen. Die Teilnehmenden gewinnen damit mehr Sicherheit bei der selbstständigen Gestaltung ihrer Laufpraxis.