TSV Bullay-Alf e.V.
Walken und Rückenfitness – Beweglichkeit und Körperwahrnehmung stärken
Du verbindest zügiges Gehen mit gezielten Bewegungssequenzen für Rücken, Rumpf und Schultern. Im mehrteiligen Präsenzkurs lernst du, deine Körperhaltung und Bewegungsabläufe bewusster wahrzunehmen und passende Übungen sicher in deinen Alltag zu übertragen. Die regelmäßige Kombination aus Ausdauer, Mobilisation und Kräftigung kann dazu beitragen, deinen Rücken im Alltag beweglich und belastbar zu halten.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265086
- Veranstalter
- TSV Bullay-Alf e.V.
- Zeitraum
- 11.08.2026 – 03.11.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:30 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Mehrzweckhalle, Sporthalle, Kirchstraße 24, 56859 Bullay
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die Walken mit einem gesundheitsorientierten Bewegungsprogramm für Rücken und Rumpf verbinden möchten. Angesprochen sind Menschen mit unterschiedlichen Bewegungserfahrungen, die ihre Körperwahrnehmung verbessern und alltagstaugliche Möglichkeiten für mehr Beweglichkeit und körperliches Wohlbefinden kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen des gesundheitsorientierten Walkens sowie das bewusste Wahrnehmen von Haltung, Schritt, Atmung und Bewegungsrhythmus. Ergänzend werden Mobilisationsbewegungen für Wirbelsäule, Schultern, Hüften und Beine behandelt. Gezielte Kräftigungssequenzen beziehen Rücken-, Bauch- und Rumpfmuskulatur ein und unterstützen die Stabilität bei alltäglichen Bewegungen. Die Teilnehmenden befassen sich mit rückengerechten Bewegungsabläufen und der Anpassung von Intensität und Umfang an die eigene Belastbarkeit. Die regelmäßige Reflexion der eigenen Körperwahrnehmung verbindet die Inhalte der einzelnen Präsenztermine und erleichtert den Transfer in den Alltag.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Merkmale eines gesundheitsorientierten Walkens beschreiben und ihre Gehbewegung bewusster gestalten. Sie erkennen Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Beweglichkeit, Rumpfstabilität und rückengerechter Bewegung. Mobilisations- und Kräftigungsbewegungen für Rücken, Rumpf und angrenzende Körperbereiche können sie kontrolliert und ihrem persönlichen Niveau entsprechend anwenden. Zudem sind sie in der Lage, Belastung und Bewegungsausführung wahrzunehmen, angemessen anzupassen und eigene Grenzen zu berücksichtigen. Die Teilnehmenden können geeignete Bewegungsimpulse in alltägliche Situationen übertragen und ihren persönlichen Umgang mit regelmäßiger Bewegung reflektieren.