TSV Bullay-Alf e.V.
Muay Thai und HIIT – Technik und konditionelle Grundlagen für Boxende
Du lernst zentrale Bewegungs- und Schlagtechniken des Muay Thai kennen und verbindest sie mit kurzen, intensiven Intervallsequenzen. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen entwickelst du dein Verständnis für Distanz, Deckung, Beinarbeit und den Wechsel zwischen Angriff und Verteidigung weiter. Dabei beobachtest du deine Bewegungsausführung, setzt technische Elemente unter Belastung ein und reflektierst deine körperliche Beanspruchung. So gewinnst du mehr Sicherheit in den Grundlagen und kannst konditionelle Anforderungen des Boxens besser einordnen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265093
- Veranstalter
- TSV Bullay-Alf e.V.
- Zeitraum
- 08.08.2026 – 07.11.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:30 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Mehrzweckhalle, Sporthalle, Kirchstraße 24, 56859 Bullay
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Muay Thai kennenlernen und ihre boxerischen Fähigkeiten mit technisch ausgerichteten HIIT-Elementen verbinden möchten. Das Angebot richtet sich an Interessierte an Schlagtechniken, Beinarbeit, Koordination und boxspezifischer Ausdauer in einem interaktiven Präsenzkurs.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungsformen des Muay Thai, darunter Kampfstellung, Beinarbeit, Distanzgestaltung sowie ausgewählte Schlag- und Abwehrtechniken. Die Teilnehmenden befassen sich mit dem Zusammenspiel von Deckung, Körperrotation, Gleichgewicht und präziser Kraftübertragung. HIIT-Einheiten vermitteln den Aufbau kurzer Belastungs- und Erholungsphasen und deren Bezug zu den konditionellen Anforderungen des Boxens. Technische Abläufe werden unter körperlicher Belastung angewendet, beobachtet und hinsichtlich Timing, Koordination und Bewegungseffizienz reflektiert. Ergänzend geht es um einen verantwortungsvollen Umgang mit Belastungsgrenzen, Regeneration und der eigenen Wahrnehmung während der Bewegung.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Muay-Thai-Bewegungen und ausgewählte Schlag- sowie Abwehrtechniken beschreiben und in einfachen Übungsfolgen anwenden. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Deckung, Beinarbeit, Distanz und Körperrotation miteinander zu verbinden. Belastungs- und Erholungsphasen im HIIT-Kontext können sie nachvollziehen und auf typische Anforderungen des Boxens beziehen. Unter körperlicher Beanspruchung sind sie in der Lage, technische Abläufe bewusster zu steuern und ihre Koordination sowie ihr Timing einzuschätzen. Zudem können sie die eigene Belastung wahrnehmen, angemessen einordnen und den persönlichen Lern- und Bewegungsprozess reflektieren.