LG Rülzheim
HIIT, Lauftechnik und Belastungssteuerung – sportartspezifische Kompetenzen erweitern
Du vertiefst deine Kenntnisse zu hochintensiven Intervallmethoden, verbesserst dein Verständnis für eine effiziente Lauftechnik und lernst, Belastungen passend zu steuern. Über mehrere Präsenztermine hinweg verbindest du fachliche Impulse mit praktischer Anwendung und gemeinsamer Reflexion. Dabei entwickelst du ein besseres Gespür für Bewegungsqualität, Intensität und Erholung und kannst die Inhalte sicherer in deine eigene sportliche Praxis übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265097
- Veranstalter
- LG Rülzheim
- Zeitraum
- 12.08.2026 – 18.12.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:30 Uhr
- Lernumfang
- 25,0 Lerneinheiten
- Ort
- Peter-Becht-Stadion Rülzheim, Rheinzaberner Straße, 76761 Rülzheim
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Kenntnisse und Fähigkeiten in der Leichtathletik vertiefen möchten und bereits erste Erfahrungen mit Lauftraining oder sportlicher Belastungssteuerung mitbringen. Angesprochen sind insbesondere Interessierte an HIIT-Methoden, Lauftechnik und einem bewussten Umgang mit Trainingsintensität.
Das erwartet dich
Behandelt werden zentrale Merkmale hochintensiver Intervallmethoden, ihre Belastungs- und Erholungsphasen sowie ihre Einordnung in unterschiedliche Trainingsziele. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit grundlegenden Elementen einer ökonomischen Lauftechnik, darunter Körperhaltung, Fußaufsatz, Schrittgestaltung und Armführung. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Wahrnehmung und Steuerung von Belastungsintensität, Erholung und individueller Leistungsfähigkeit. Praktische Lauf- und Intervallformen werden hinsichtlich ihrer Ausführung, Wirkung und Anpassungsmöglichkeiten betrachtet. Ergänzend werden Beobachtung, Rückmeldung und Reflexion genutzt, um Bewegungsabläufe und Belastungsverträglichkeit bewusster einzuschätzen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können wesentliche Merkmale von HIIT-Methoden erklären und deren Belastungsstruktur im Hinblick auf unterschiedliche Ziele einordnen. Sie erkennen zentrale Aspekte einer funktionalen Lauftechnik und können ihre eigene Bewegungsausführung gezielter beobachten und anpassen. Zudem sind sie in der Lage, Intensität, Pausen und Erholungsphasen anhand wahrnehmbarer körperlicher Rückmeldungen bewusster zu beurteilen. Praktische Intervall- und Laufaufgaben können sie kontrolliert und situationsgerecht anwenden. Die Teilnehmenden entwickeln außerdem die Fähigkeit, sportliche Belastungen zu reflektieren und erworbene Kenntnisse eigenständig in ihre weitere Leichtathletikpraxis zu übertragen.