LG Rülzheim
Lauftechnik und Koordination – Bewegungsabläufe gezielt verbessern
Du vertiefst deine Kenntnisse zur Lauftechnik und lernst, koordinative Bewegungsabläufe bewusster wahrzunehmen und gezielt zu gestalten. Über mehrere Präsenztermine hinweg werden technische Elemente und Koordinationsübungen aufeinander aufbauend vermittelt, erprobt und reflektiert. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für Körperhaltung, Arm-Bein-Koordination und einen ökonomischen Laufstil. Der Verein bietet dir dafür einen verbindlichen Rahmen, in dem du deine Bewegungsausführung weiterentwickeln kannst.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265099
- Veranstalter
- LG Rülzheim
- Zeitraum
- 12.08.2026 – 19.12.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:30–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 25,0 Lerneinheiten
- Ort
- Peter-Becht-Stadion Rülzheim, Rheinzaberner Straße, 76761 Rülzheim
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die bereits erste Erfahrungen mit dem Laufen oder den Grundlagen der Leichtathletik haben und ihre Lauftechnik sowie koordinativen Fähigkeiten aufbauen und vertiefen möchten. Angesprochen sind Teilnehmende, die Bewegungsabläufe bewusster wahrnehmen, technisch weiterentwickeln und gemeinsam mit anderen Interessierten an ihrer Laufbewegung arbeiten möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende und weiterführende Merkmale einer funktionalen Lauftechnik, darunter Körperhaltung, Fußaufsatz, Schrittgestaltung sowie das Zusammenspiel von Armen und Beinen. Koordinationsübungen fördern die Fähigkeit, Laufbewegungen rhythmisch, kontrolliert und sicher zu gestalten. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit dem Zusammenhang zwischen Bewegungsumfang, Körperspannung, Gleichgewicht und Laufökonomie. Unterschiedliche Lauf- und Bewegungsaufgaben machen technische Unterschiede wahrnehmbar und eröffnen Möglichkeiten zur individuellen Anpassung. Ergänzend werden Beobachtung und Reflexion genutzt, um die eigene Bewegungsausführung im Verlauf des mehrteiligen Kurses gezielt weiterzuentwickeln.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Merkmale einer zweckmäßigen Lauftechnik benennen und deren Bedeutung für einen kontrollierten Bewegungsablauf einordnen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Arm-Bein-Koordination, Rhythmus, Gleichgewicht und Körperspannung in verschiedenen Laufaufgaben anzuwenden. Eigene Bewegungsmuster nehmen sie differenzierter wahr und können technische Ausführungen anhand einfacher Beobachtungskriterien vergleichen. Auf dieser Grundlage passen sie Laufbewegungen und koordinative Lösungen zunehmend selbstständig an unterschiedliche Aufgabenstellungen an. Zudem reflektieren sie ihren individuellen Lernfortschritt und übertragen die erworbenen Kenntnisse auf weitere leichtathletische Bewegungsformen.