LG Rülzheim
Ausdauerlaufen – Technik, Belastung und Regeneration verstehen und anwenden
Du vertiefst deine Kenntnisse im Ausdauerlaufen und beschäftigst dich mit einer ökonomischen Lauftechnik, der passenden Belastungssteuerung und einer bewussten Regeneration. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Bewegungsabläufe, erprobst unterschiedliche Laufimpulse und reflektierst deren Wirkung. Dabei entwickelst du ein besseres Gefühl für dein eigenes Leistungsvermögen und für einen verantwortungsvollen Umgang mit Belastung und Erholung. Der Verein bietet dir dafür einen verbindlichen Rahmen zum gemeinsamen Lernen und zur Weiterentwicklung deiner Laufpraxis.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265100
- Veranstalter
- LG Rülzheim
- Zeitraum
- 16.08.2026 – 19.12.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 10:00–11:30 Uhr
- Lernumfang
- 25,0 Lerneinheiten
- Ort
- Festwiese Rülzheim, Am Moby Dick Schwimmbad, 76761 Rülzheim
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die bereits Erfahrungen im Ausdauerlaufen gesammelt haben und ihre Kenntnisse und Fähigkeiten in den Bereichen Lauftechnik, Belastungssteuerung und Regeneration vertiefen möchten. Angesprochen sind insbesondere Menschen mit Interesse an Leichtathletik und an einem gemeinsamen, aufbauenden Lernprozess in der Gruppe.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende und weiterführende Merkmale einer ökonomischen Lauftechnik, darunter Körperhaltung, Fußaufsatz, Armführung und Laufrhythmus. Die Teilnehmenden befassen sich mit der Gestaltung von Ausdauerbelastungen, dem Verhältnis von Umfang, Intensität und Pausen sowie der Wahrnehmung individueller Belastungsgrenzen. Unterschiedliche Formen des Ausdauerlaufens werden hinsichtlich ihrer Anforderungen und Einsatzmöglichkeiten betrachtet. Weitere Inhalte sind die Bedeutung von Aufwärmen, Abkühlen und Regeneration für einen verantwortungsvollen Umgang mit körperlicher Belastung. Die eigene Laufpraxis wird beobachtet, anhand nachvollziehbarer Kriterien reflektiert und mit Grundlagen der Trainingsplanung verbunden.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Merkmale einer ökonomischen Lauftechnik erkennen und ihre eigene Bewegung bewusster wahrnehmen. Sie verstehen, wie Belastungsumfang, Intensität, Pausen und persönliche Tagesform zusammenwirken, und können Laufbelastungen angemessen einschätzen. Unterschiedliche Laufanforderungen ordnen sie im Hinblick auf Ausdauerentwicklung und individuelle Zielsetzungen ein. Außerdem können sie Prinzipien des Aufwärmens und der Regeneration in ihre eigene Laufpraxis übertragen. Auf dieser Grundlage entwickeln sie realistische Entscheidungen für eine gesundheitsbewusste und kontinuierliche Gestaltung ihres Ausdauerlaufens.