TuS Kaisersesch 1901 e.V.
Rückenschule – Rücken stärken und entlasten
Du lernst, wie du deinen Rücken im Alltag gezielt stärken und entlasten kannst. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du verständliche Informationen zur Rückengesundheit mit angeleiteten Bewegungs- und Wahrnehmungsaufgaben. Dabei beobachtest du deine Haltung, entwickelst ein besseres Gespür für rückengerechte Bewegungen und überträgst die Impulse in deinen Alltag. So entsteht eine persönliche Grundlage für einen bewussteren Umgang mit Belastungen und Bewegung.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265105
- Veranstalter
- TuS Kaisersesch 1901 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 06.01.2026 – 17.03.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Schulzentrum, Sporthalle, 56759 Kaisersesch
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Rückengesundheit stärken, Beschwerden im Alltag vorbeugen und einen bewussteren Umgang mit Haltung und Bewegung entwickeln möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen in der Rückenschule als auch Teilnehmende, die grundlegende Kenntnisse und praktische Anregungen kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Vermittelt werden grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäule, Muskulatur, Haltung und alltäglichen Belastungen. Die Teilnehmenden befassen sich mit Bewegungs- und Wahrnehmungsaufgaben zur Kräftigung, Mobilisierung und Entlastung des Rückens. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf rückengerechten Bewegungsabläufen sowie auf dem Umgang mit einseitigen oder länger andauernden Belastungen. Ergänzend werden Möglichkeiten betrachtet, Bewegung und kurze Entlastungsimpulse in den Alltag zu integrieren. Die regelmäßige Reflexion unterstützt dabei, eigene Bewegungsgewohnheiten wahrzunehmen und gesundheitsförderlich weiterzuentwickeln.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Zusammenhänge zwischen Haltung, Bewegung und rückengerechter Belastung verständlich erklären. Sie wenden ausgewählte Bewegungs- und Wahrnehmungsaufgaben zur Kräftigung, Mobilisierung und Entlastung des Rückens sicherer an. Eigene Haltungs- und Bewegungsgewohnheiten können sie beobachten und im Hinblick auf alltägliche Belastungen einordnen. Darüber hinaus entwickeln sie passende Möglichkeiten, kurze Bewegungs- und Entlastungsimpulse in den persönlichen Alltag zu übertragen. Sie reflektieren ihre Erfahrungen und leiten daraus einen bewussteren Umgang mit Bewegung und körperlicher Belastung ab.