TuS 1891 e.V. Rhens
Pilates und Stressregulation – Körperwahrnehmung und Entspannung
Du lernst grundlegende Pilates-Prinzipien kennen und verbindest bewusste Bewegung mit einer aufmerksamen Wahrnehmung von Atmung, Haltung und Körperspannung. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Bewegungsfolgen, die Konzentration und körperliche Ausrichtung fördern können. Dabei reflektierst du, wie sich Anspannung im Körper zeigt und welche Möglichkeiten dir Bewegung und bewusste Atmung im Alltag eröffnen. So entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit den eigenen Bewegungs- und Entspannungsimpulsen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265135
- Veranstalter
- TuS 1891 e.V. Rhens
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 17.08.2026 – 12.10.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:15–19:15 Uhr
- Lernumfang
- 13,0 Lerneinheiten
- Ort
- Gymwelt, Hochstr. 46, 56321 Rhens, Hochstr. 46, 56321 Rhens
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Pilates kennenlernen oder ihre bisherigen Erfahrungen vertiefen und dabei einen bewussteren Umgang mit körperlicher Anspannung entwickeln möchten. Angesprochen sind Menschen mit Interesse an achtsamer Bewegung, Körperwahrnehmung und alltagstauglichen Möglichkeiten zur Stressregulation; ein bestimmter Erfahrungsstand ist nicht ausgewiesen.
Das erwartet dich
Vermittelt werden grundlegende Pilates-Prinzipien wie kontrollierte Bewegung, stabile Körpermitte, bewusste Atmung und eine aufgerichtete Haltung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Körperspannung, Bewegungsqualität und individuellen Haltungsgewohnheiten. Aufeinander aufbauende Bewegungsfolgen verbinden Kräftigung, Mobilisation, Koordination und Konzentration. Ergänzend werden Zusammenhänge zwischen körperlicher Anspannung, Atmung und subjektivem Stresserleben betrachtet. Die Inhalte werden auf alltagsnahe Möglichkeiten zur bewussten Bewegung und kurzen Entlastung ausgerichtet.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Pilates-Prinzipien erklären und bei ausgewählten Bewegungsfolgen angemessen anwenden. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Haltung, Atmung und Körperspannung während der Bewegung wahrzunehmen und miteinander zu verbinden. Unterschiedliche Bewegungsanforderungen können sie hinsichtlich Koordination, Kontrolle und persönlicher Belastbarkeit einschätzen. Zudem lernen sie, körperliche Anspannungszeichen bewusster zu erkennen und passende Bewegungs- oder Atemimpulse auszuwählen. Die gewonnenen Erfahrungen können sie reflektiert auf einfache Situationen im Alltag übertragen.