TuS 1891 e.V. Rhens
Pilates – Körperwahrnehmung und Stressregulation
Du lernst grundlegende Pilates-Prinzipien kennen und verbindest bewusste Atmung, kontrollierte Bewegungen und eine aufmerksame Körperwahrnehmung. Über mehrere Präsenztermine entwickelst du ein besseres Verständnis für Haltung, Bewegungsabläufe und den Umgang mit körperlicher Anspannung. Die regelmäßige Reflexion kann dich dabei unterstützen, Pilates-Elemente in deinen Alltag zu übertragen und persönliche Wege zur Stressregulation zu finden.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265136
- Veranstalter
- TuS 1891 e.V. Rhens
- Zeitraum
- 26.10.2026 – 07.12.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:15–19:15 Uhr
- Lernumfang
- 13,0 Lerneinheiten
- Ort
- Gymwelt, Hochstr. 46, 56321 Rhens, Hochstr. 46, 56321 Rhens
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die Pilates kennenlernen oder ihre Grundlagen festigen und dabei Körperwahrnehmung und den Umgang mit Alltagsstress verbessern möchten. Angesprochen sind insbesondere Interessierte ohne ausgewiesene Vorerfahrung sowie Personen, die in einer festen Gruppe an bewusster Bewegung und Entspannung arbeiten möchten.
Das erwartet dich
Vermittelt werden grundlegende Pilates-Prinzipien wie kontrollierte Bewegungsführung, Atmung, Körpermitte und bewusste Ausrichtung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Haltung, Muskelspannung und Bewegungsqualität. Typische Pilates-Bewegungen werden in ihrem Zusammenspiel von Stabilität, Beweglichkeit und Koordination betrachtet und schrittweise erprobt. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf dem Erkennen körperlicher Anspannungsmuster und auf Möglichkeiten, durch bewusste Bewegung und Atmung zur Regulation beizutragen. Die Inhalte werden im Verlauf der mehrteiligen Präsenztermine aufgegriffen, vertieft und hinsichtlich ihrer Übertragbarkeit in den Alltag reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Pilates-Prinzipien erklären und deren Bedeutung für eine bewusste Bewegungsausführung einordnen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Haltung, Atmung und muskuläre Anspannung während ausgewählter Bewegungsabläufe wahrzunehmen und miteinander zu verbinden. Bewegungen führen sie kontrollierter und aufmerksamer aus und berücksichtigen dabei die eigene körperliche Belastbarkeit. Zudem können sie Zusammenhänge zwischen Körperwahrnehmung, Anspannung und subjektivem Stressempfinden reflektieren. Aus den Kursinhalten leiten sie alltagsnahe Möglichkeiten ab, Pilates-orientierte Bewegungs- und Atemelemente eigenständig einzusetzen.