TuS 1891 e.V. Rhens
Qi Gong der Vier Jahreszeiten – Grundlagen für Körperwahrnehmung und innere Balance
Du lernst die Grundlagen des Qi Gong der Vier Jahreszeiten kennen und verbindest langsame Bewegungen mit bewusster Atmung und aufmerksamer Körperwahrnehmung. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erkundest du, wie Bewegungsfolgen, Ruhe und innere Ausrichtung zusammenspielen. Die gemeinsame Reflexion unterstützt dich dabei, die Wahrnehmung für den eigenen Körper zu vertiefen und die erlernten Elemente in den Alltag zu übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265141
- Veranstalter
- TuS 1891 e.V. Rhens
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 08.09.2026 – 29.09.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:30–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,0 Lerneinheiten
- Ort
- Gymwelt, Hochstr. 46, 56321 Rhens, Hochstr. 46, 56321 Rhens
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die Qi Gong der Vier Jahreszeiten kennenlernen und ihre Körperwahrnehmung durch langsame, bewusste Bewegungen weiterentwickeln möchten. Teilnehmende mit ersten oder ohne Vorerfahrungen sind angesprochen; das gemeinsame Interesse gilt den gesundheitsbezogenen Bewegungs- und Wahrnehmungsformen des Qi Gong.
Das erwartet dich
Vermittelt werden grundlegende Prinzipien des Qi Gong der Vier Jahreszeiten, darunter eine aufrechte Körperhaltung, ruhige Bewegungsführung und die Verbindung von Bewegung und Atmung. Die Teilnehmenden lernen ausgewählte, aufeinander bezogene Bewegungsfolgen kennen und richten ihre Aufmerksamkeit auf Körperempfindungen, Gleichgewicht und Bewegungsfluss. Thematisiert wird das Zusammenspiel von Spannung und Entspannung sowie der Wechsel zwischen Aktivität und Ruhe. Die jahreszeitliche Ordnung dient als Orientierung für unterschiedliche Qualitäten von Bewegung, Wahrnehmung und innerer Ausrichtung. Gemeinsame Beobachtung und Reflexion unterstützen einen achtsamen und gesundheitsbezogenen Umgang mit den eigenen körperlichen Möglichkeiten.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Bewegungsprinzipien des Qi Gong der Vier Jahreszeiten beschreiben und in ihren gesundheitsbezogenen Zusammenhang einordnen. Sie entwickeln mehr Sicherheit in der Ausführung ausgewählter Bewegungsfolgen und stimmen dabei Haltung, Atmung und Bewegungsfluss aufeinander ab. Eigene Körperempfindungen, Spannungszustände und Grenzen können sie bewusster wahrnehmen und reflektieren. Die Teilnehmenden verstehen, wie langsame Bewegungen und Phasen der Ruhe zur Förderung von Aufmerksamkeit und körperlichem Wohlbefinden beitragen können. Sie sind in der Lage, einzelne erlernte Elemente achtsam in einfache Alltagssituationen zu übertragen.