Judokan Landau
Wirbelsäulenkräftigung und Rückenschule – Grundlagen für einen rückengerechten Alltag
Du lernst grundlegende Zusammenhänge zwischen Haltung, Bewegung und der Belastung deiner Wirbelsäule kennen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du Übungen zur Kräftigung und Stabilisierung aus, beobachtest deine Bewegungsabläufe und reflektierst deren Wirkung im Alltag. Dabei entwickelst du ein besseres Gespür für rückengerechte Bewegungen und Möglichkeiten, aktiv etwas für deine körperliche Gesundheit zu tun.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265169
- Veranstalter
- Judokan Landau
- Zeitraum
- Ab 27.08.2026 · Ende noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 20:00–21:00 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Maria-Ward-Schule, Gymnastikhalle, Cornichonstr. 1, 76829 Landau in der Pfalz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die grundlegende Kenntnisse und praktische Möglichkeiten zur Kräftigung der Wirbelsäule und zur Rückenschule kennenlernen möchten. Angesprochen sind insbesondere Teilnehmende ohne oder mit ersten Erfahrungen in diesem Bereich, die ihre Körperwahrnehmung verbessern und Bewegungsabläufe im Alltag bewusster gestalten möchten.
Das erwartet dich
Vermittelt werden grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäule, Haltung, Beweglichkeit und muskulärer Stabilität. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Übungen zur Kräftigung der Rücken-, Bauch- und rumpfstabilisierenden Muskulatur. Hinzu kommen Bewegungsformen zur Verbesserung von Körperwahrnehmung, Koordination und funktioneller Beweglichkeit. Rückengerechte Haltungen und Bewegungsabläufe für Alltagssituationen werden betrachtet und praktisch erprobt. Die Übungen werden hinsichtlich ihrer Ausführung, Belastung und individuellen Anpassungsmöglichkeiten gemeinsam reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Funktionen der Wirbelsäule und die Bedeutung einer stabilisierenden Rumpfmuskulatur verständlich einordnen. Sie erkennen ungünstige Haltungs- und Bewegungsmuster und können ihre eigene Körperwahrnehmung dabei gezielter nutzen. Verschiedene Übungen zur Kräftigung und Stabilisierung führen sie bewusst und mit angemessener Belastung aus. Für typische Alltagssituationen entwickeln sie Ideen für rückengerechte Bewegungsabläufe und können diese auf die eigenen Bedürfnisse übertragen. Außerdem reflektieren sie, wie regelmäßige Bewegung und ein bewusster Umgang mit Belastung zur Unterstützung der Rückengesundheit beitragen können.