Judokan Landau
Bauch-Beine-Po – Körperbewusstsein und sichere Bewegungsgestaltung
Du lernst in einem mehrteiligen Präsenzkurs, wie du Übungen für Bauch, Beine und Po bewusst, kontrolliert und mit einer passenden Körperhaltung ausführst. Dabei beobachtest du deine Bewegungen, probierst unterschiedliche Belastungen aus und entwickelst ein besseres Gefühl für Technik und Körperspannung. Die regelmäßige Auseinandersetzung mit Bewegung kann dazu beitragen, deine körperliche Wahrnehmung und dein Vertrauen in die eigene Bewegung zu stärken.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265173
- Veranstalter
- Judokan Landau
- Zeitraum
- Ab 27.08.2026 · Ende noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Maria-Ward-Schule, Gymnastikhalle, Cornichonstr. 1, 76829 Landau in der Pfalz
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die sich für Fitnessgymnastik mit dem Schwerpunkt Bauch, Beine und Po interessieren und grundlegende Bewegungserfahrungen mitbringen oder aufbauen möchten. Angesprochen sind Teilnehmende, die ihre Körperwahrnehmung verbessern, Bewegungen bewusster gestalten und gemeinsam in der Gruppe an ihrer Bewegungssicherheit arbeiten möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen ausgewählte Übungen für Bauch, Beine und Po sowie deren funktionale Bedeutung für Körperspannung und Bewegungsqualität. Behandelt werden die Grundlagen einer aufrechten und gelenkschonenden Körperhaltung bei verschiedenen Bewegungsabläufen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Abstimmung von Atmung, Rumpfstabilität und kontrollierter Bewegung. Weitere Schwerpunkte bilden die Wahrnehmung der eigenen Belastungsgrenzen, die Anpassung von Bewegungsumfang und Intensität sowie der bewusste Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung. Die Übungen werden im Kursverlauf miteinander verbunden und hinsichtlich ihrer sicheren und alltagstauglichen Ausführung reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Übungen für Bauch, Beine und Po technisch kontrolliert und mit angemessener Körperhaltung ausführen. Sie verstehen, wie Körperspannung, Atmung und Bewegungsführung die Qualität und Sicherheit der Übungen beeinflussen. Eigene Bewegungsmuster und Belastungsgrenzen können sie besser wahrnehmen und die Ausführung entsprechend anpassen. Zudem sind sie in der Lage, Übungen hinsichtlich ihrer Wirkung auf verschiedene Körperbereiche einzuordnen und zu einer ausgewogenen Bewegungseinheit zu verbinden. Die erworbenen Kenntnisse können sie auf einfache Bewegungsabläufe im Alltag und auf selbstständige körperbezogene Aktivitäten übertragen.