Judokan Landau
Rückenschule und Wirbelsäulenkräftigung – Beweglichkeit und Körperwahrnehmung verbessern
Du lernst, wie eine kräftige und bewegliche Wirbelsäule im Alltag unterstützt werden kann. In mehreren Präsenzterminen erprobst du passende Bewegungs- und Entlastungsformen, beobachtest deine Körperhaltung und reflektierst die Wirkung auf deine Bewegungsabläufe. Dabei vertiefst du deine Kenntnisse aus der Rückenschule und entwickelst mehr Sicherheit für einen rückengerechten Umgang mit alltäglichen Belastungen. Der Verein informiert dich gern über die Teilnahme und beantwortet offene Fragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265175
- Veranstalter
- Judokan Landau
- Zeitraum
- Ab 31.08.2026 · Ende noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Maria-Ward-Schule, Gymnastikhalle, Cornichonstr. 1, 76829 Landau in der Pfalz
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Kenntnisse aus der Rückenschule vertiefen und ihre Wirbelsäule durch gezielte Bewegungs- und Kräftigungsformen unterstützen möchten. Die Bezeichnung „2“ spricht insbesondere Menschen an, die bereits erste Erfahrungen mit den Grundlagen der Rückenschule gesammelt haben und diese weiterentwickeln wollen.
Das erwartet dich
Vermittelt werden grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäule, Rumpfmuskulatur, Beweglichkeit und Körperhaltung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Bewegungsformen zur Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur sowie mit der Mobilisation der Wirbelsäule. Weitere Inhalte sind die Wahrnehmung von Fehl- und Schonhaltungen und der rückengerechte Umgang mit typischen Belastungen im Alltag. Auch gelenk- und wirbelsäulenfreundliche Bewegungsabläufe, Entlastungspositionen und Möglichkeiten zur Gestaltung eines aktiven Alltags werden aufgegriffen. Die mehrteilige Kursstruktur verbindet die schrittweise Vertiefung der Inhalte mit praktischer Erprobung und gemeinsamer Reflexion.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können den Zusammenhang zwischen Körperhaltung, Rumpfstabilität und rückengerechter Bewegung verständlich einordnen. Sie wenden geeignete Bewegungsformen zur Kräftigung und Mobilisation bewusster an und passen deren Ausführung an die eigenen Möglichkeiten an. Eigene Haltungs- und Bewegungsmuster können sie wahrnehmen, reflektieren und im Alltag gezielter verändern. Zudem erkennen sie typische Belastungssituationen und entwickeln angemessene Möglichkeiten zur Entlastung und Vorbeugung. Die Teilnehmenden übertragen die erarbeiteten Prinzipien auf alltägliche Bewegungsabläufe und stärken ihre Sicherheit im selbstständigen Umgang mit rückengerechter Bewegung.