Judokan Landau
Wirbelsäulengymnastik und Rückenschule – Rücken stärken und Bewegung bewusst gestalten
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule kräftigen und den Rücken im Alltag entlasten können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du Übungen für Rumpf, Rücken und Körpermitte aus und reflektierst deren Ausführung. Dabei entwickelst du ein besseres Gespür für Haltung, Bewegungsabläufe und körperliche Belastung. Der Kurs bietet dir Anregungen, die du sicher und bewusst in deinen Alltag übertragen kannst.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265176
- Veranstalter
- Judokan Landau
- Zeitraum
- Ab 31.08.2026 · Ende noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 20:00–21:00 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Maria-Ward-Schule, Gymnastikhalle, Cornichonstr. 1, 76829 Landau in der Pfalz
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule und Rückenmuskulatur durch gezielte Gymnastik stärken und einen bewussteren Umgang mit Haltung und Bewegung entwickeln möchten. Angesprochen sind Interessierte mit unterschiedlichen Vorerfahrungen, die in einer festen Gruppe an aufeinander aufbauenden Inhalten arbeiten möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäule, Rumpfmuskulatur, Haltung und alltagsnaher Bewegung. Die Teilnehmenden befassen sich mit Übungen zur Kräftigung von Rücken, Bauch und weiteren stabilisierenden Muskelgruppen. Ergänzend werden Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und eine kontrollierte Ausführung der Bewegungen aufgegriffen. Alltagssituationen wie Sitzen, Heben und Tragen dienen als Bezugspunkte für rückengerechtes Verhalten. Die einzelnen Termine verbinden praktische Bewegungserfahrungen mit der Reflexion individueller Haltung und Belastung.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Bedeutung einer kräftigen und beweglichen Rumpfmuskulatur für die Stabilität der Wirbelsäule erläutern. Sie führen ausgewählte Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen kontrolliert und körperbewusst aus. Eigene Haltungs- und Bewegungsmuster nehmen sie differenzierter wahr und können Belastungen im Alltag besser einordnen. Rückengerechte Bewegungsweisen bei typischen Alltagstätigkeiten wenden sie bewusster an. Die erworbenen Kenntnisse und Bewegungsimpulse übertragen sie auf eine eigenständige, gesundheitsbewusste Gestaltung ihres Alltags.