Judokan Landau
Wirbelsäulenkräftigung und Rückenschule – Körperwahrnehmung und alltagstaugliche Bewegung
Du lernst, wie eine kräftige und bewegliche Wirbelsäule durch gezielte Bewegungen und eine bewusste Körperhaltung unterstützt werden kann. Im mehrteiligen Präsenzkurs erprobst du passende Übungen, beobachtest deine Bewegungsabläufe und reflektierst ihre Bedeutung für den Alltag. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegungen und kannst die Impulse in deine tägliche Lebensweise übertragen. Der Verein bietet dir Raum für gemeinsames Lernen und persönliche Weiterentwicklung.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265180
- Veranstalter
- Judokan Landau
- Zeitraum
- Ab 31.08.2026 · Ende noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Maria-Ward-Schule, Gymnastikhalle, Cornichonstr. 1, 76829 Landau in der Pfalz
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule kräftigen, ihre Körperwahrnehmung verbessern und Kenntnisse der Rückenschule für Alltag und Bewegung erwerben oder vertiefen möchten. Angesprochen sind Teilnehmende mit Interesse an gesundheitsorientierter Gymnastik und an einem regelmäßigen, gemeinsamen Lern- und Bewegungskontext; besondere Vorerfahrungen sind nicht ausgewiesen.
Das erwartet dich
Behandelt werden grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, Rumpfmuskulatur, Körperhaltung und rückengerechter Bewegung. Die Teilnehmenden lernen Bewegungsformen zur Kräftigung und Mobilisierung des Rückens sowie zur Verbesserung der Körperwahrnehmung kennen. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der bewussten Ausrichtung von Becken, Wirbelsäule und Schultergürtel in unterschiedlichen Bewegungssituationen. Ergänzend werden alltagsnahe Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten betrachtet, die den Rücken entlasten und eine ausgewogene körperliche Belastung unterstützen können. Die mehrteilige Kursstruktur ermöglicht es, Wahrnehmungen zu vergleichen, Bewegungsabläufe weiterzuentwickeln und Erfahrungen gemeinsam zu reflektieren.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Funktionen der Wirbelsäule und die Bedeutung einer kräftigen Rumpfmuskulatur für Haltung und Bewegung verständlich einordnen. Sie erkennen eigene Bewegungs- und Haltungsmuster bewusster und können die Ausrichtung von Körper und Wirbelsäule in einfachen Bewegungssituationen beobachten. Geeignete Bewegungen zur Kräftigung und Mobilisierung des Rückens wenden sie kontrolliert und aufmerksam an. Darüber hinaus sind sie in der Lage, rückengerechte Bewegungsweisen auf typische Alltagssituationen zu übertragen und ihre körperlichen Wahrnehmungen dabei angemessen zu berücksichtigen. Sie reflektieren den Zusammenhang zwischen regelmäßiger Bewegung, Körperwahrnehmung und einem gesundheitsbewussten Umgang mit dem eigenen Rücken.