Judokan Landau
Bauch-Beine-Po 3 – Technik, Haltung und Körperbewusstsein
Du beschäftigst dich mit gezielten Übungen für Bauch, Beine und Po und lernst, Bewegungen technisch sauber und körperbewusst auszuführen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du Kräftigung mit einer bewussten Körperhaltung, genauer Wahrnehmung und angemessener Belastungssteuerung. So entwickelst du mehr Sicherheit in der Bewegung und kannst die erarbeiteten Prinzipien in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265189
- Veranstalter
- Judokan Landau
- Zeitraum
- Ab 01.09.2026 · Ende noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 20:00–21:00 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Maria-Ward-Schule, Gymnastikhalle, Cornichonstr. 1, 76829 Landau in der Pfalz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die sich für Fitnessgymnastik mit dem Schwerpunkt Bauch, Beine und Po interessieren und ihre Bewegungsausführung, Haltung und Körperwahrnehmung weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind Teilnehmende, die den gemeinsamen Lernprozess in einer interaktiven Präsenzgruppe nutzen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen ausgewählte Übungen zur Kräftigung von Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur sowie deren funktionales Zusammenspiel. Behandelt werden eine stabile und gelenkschonende Körperhaltung, eine kontrollierte Bewegungsausführung und die bewusste Ausrichtung des Körpers. Die Teilnehmenden beobachten Atmung, Spannung und Bewegungsqualität und setzen diese Wahrnehmungen in Beziehung zur jeweiligen Übung. Weitere Schwerpunkte bilden die angemessene Dosierung von Belastung, der Wechsel von Anspannung und Entlastung sowie die Anpassung von Bewegungen an die eigenen körperlichen Möglichkeiten. Die aufeinander aufbauenden Termine verbinden praktische Anwendung mit gemeinsamer Reflexion über sichere und alltagstaugliche Bewegungsmuster.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Übungen für Bauch, Beine und Po technisch kontrolliert und mit angemessener Körperhaltung ausführen. Sie verstehen, wie Körperausrichtung, Atmung und Muskelspannung die Qualität und Sicherheit einer Bewegung beeinflussen. Eigene Bewegungsabläufe können sie anhand körperlicher Wahrnehmungen beobachten und bei Bedarf anpassen. Zudem sind sie in der Lage, Belastung und Pausen passend zu den eigenen Voraussetzungen einzuschätzen. Die erworbenen Prinzipien übertragen sie auf ausgewählte Alltagssituationen und entwickeln dadurch mehr Sicherheit im bewussten Umgang mit Bewegung.