Judokan Landau
Bauch-Beine-Po – Technik, Haltung und Körperbewusstsein
Du beschäftigst dich über mehrere Präsenztermine hinweg mit gezielten Übungen für Bauch, Beine und Po. Dabei lernst du, Bewegungen technisch sauber auszuführen, deine Haltung wahrzunehmen und die Belastung passend zu dosieren. Körperbewusstsein, Koordination und ein sicherer Umgang mit den Übungen stehen im Mittelpunkt. So entwickelst du deine Bewegungspraxis unter fachlicher Anleitung weiter und kannst die Inhalte bewusster in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265191
- Veranstalter
- Judokan Landau
- Zeitraum
- Ab 01.09.2026 · Ende noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Maria-Ward-Schule, Gymnastikhalle, Cornichonstr. 1, 76829 Landau in der Pfalz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die sich für Fitnessgymnastik mit dem Schwerpunkt Bauch, Beine und Po interessieren und ihre Bewegungsausführung, Haltung und Körperwahrnehmung weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind Teilnehmende mit ersten Erfahrungen in diesem Bewegungsfeld, die in einer festen Gruppe gemeinsam lernen und ihre Übungen bewusster gestalten möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen ausgewählte Übungen zur Kräftigung von Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur sowie deren funktionales Zusammenspiel. Behandelt werden grundlegende Aspekte einer aufrechten und stabilen Körperhaltung bei verschiedenen Bewegungsabläufen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit einer technisch kontrollierten Ausführung, angemessener Bewegungsweite und einer sinnvollen Belastungsdosierung. Körperwahrnehmung, Atmung, Koordination und das Erkennen eigener Belastungsgrenzen werden in die Bewegungspraxis einbezogen. Außerdem wird thematisiert, wie sich die erarbeiteten Bewegungsprinzipien sicher und bewusst in den Alltag übertragen lassen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Muskelgruppen und ihre Bedeutung für die betrachteten Bewegungsabläufe benennen. Sie verstehen den Zusammenhang zwischen Körperhaltung, Bewegungstechnik und einer angemessenen Belastung. Bewegungen führen sie bewusster, kontrollierter und koordiniert aus und passen deren Intensität an die eigenen Möglichkeiten an. Eigene Haltungs- und Bewegungsmuster können sie wahrnehmen und im Verlauf der Veranstaltung reflektieren. Die erworbenen Prinzipien übertragen sie auf weitere Übungen und alltagsnahe Bewegungssituationen.