Turnverein Alsenborn e.V. 1903
Qi Gong – Grundlagen kennenlernen und Bewegungsabläufe gestalten
Du lernst grundlegende Bewegungs- und Atemformen des Qi Gong kennen und verbindest sie mit bewusster Körperwahrnehmung. Über mehrere Präsenztermine hinweg beobachtest du die Bewegungsabläufe, probierst sie angeleitet aus und entwickelst ein Gefühl für Ruhe, Haltung und fließende Bewegungen. Dabei erhältst du Orientierung für eine achtsame eigene Praxis, die zur Entspannung beitragen kann.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265223
- Veranstalter
- Turnverein Alsenborn e.V. 1903
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 08.09.2026 – 29.09.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 11:00–12:00 Uhr
- Lernumfang
- 5,2 Lerneinheiten
- Ort
- Alsenborn, Alsenzhalle, Burgstraße 29a, 67677 Enkenbach-Alsenborn
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die Qi Gong kennenlernen und erste Erfahrungen mit seinen grundlegenden Bewegungs-, Atem- und Wahrnehmungsformen sammeln möchten. Angesprochen sind insbesondere Einsteiger*innen ohne oder mit geringen Vorerfahrungen, die an einer ruhigen, körperbezogenen Bewegungsform interessiert sind und gemeinsam mit anderen lernen möchten.
Das erwartet dich
Vorgestellt werden grundlegende Prinzipien des Qi Gong, insbesondere die Verbindung von Körperhaltung, Atmung, Aufmerksamkeit und Bewegung. Die Teilnehmenden lernen einfache Bewegungsfolgen und deren Wechsel zwischen Ruhe, Gewichtsverlagerung und fließender Bewegung kennen. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der bewussten Wahrnehmung von Haltung, Spannung, Gleichgewicht und Bewegungsqualität. Die angeleiteten Sequenzen werden über mehrere Termine hinweg aufgegriffen, miteinander verbunden und in ihrer Ausführung reflektiert. Ergänzend wird betrachtet, wie sich Qi Gong in den persönlichen Alltag und in achtsame Bewegungsroutinen integrieren lässt.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Grundideen des Qi Gong erläutern und die Bedeutung von Atmung, Aufmerksamkeit und Körperhaltung für die Bewegungsform einordnen. Sie führen grundlegende Bewegungsabläufe nach Anleitung aus und verbinden einzelne Elemente zu einfachen Sequenzen. Dabei verbessern sie ihre Wahrnehmung für Gleichgewicht, Körperspannung, Gewichtsverlagerung und einen ruhigen Bewegungsfluss. Eigene Bewegungserfahrungen können sie beobachten, beschreiben und im Hinblick auf Haltung und Ausführung reflektieren. Außerdem entwickeln sie erste Ansätze, ausgewählte Qi-Gong-Elemente selbstständig und achtsam in den Alltag zu übertragen.