Turnverein Alsenborn e.V. 1903
Qi Gong – Grundlagen für Bewegung, Atmung und Körperwahrnehmung
Du lernst grundlegende Bewegungsfolgen des Qi Gong kennen und verbindest sie mit bewusster Atmung und aufmerksamer Körperwahrnehmung. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Bewegungen in angemessenem Tempo, beobachtest ihre Wirkung und entwickelst mehr Sicherheit in der eigenen Ausführung. Die regelmäßige Auseinandersetzung mit Haltung, Entspannung und Bewegungsfluss kann dazu beitragen, Ruhe und körperliches Wohlbefinden im Alltag zu fördern.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265224
- Veranstalter
- Turnverein Alsenborn e.V. 1903
- Zeitraum
- 06.10.2026 – 15.12.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 11:00–12:00 Uhr
- Lernumfang
- 14,6 Lerneinheiten
- Ort
- Alsenborn, Alsenzhalle, Burgstraße 29a, 67677 Enkenbach-Alsenborn
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die Qi Gong als Bewegungsform kennenlernen und erste Grundlagen in einer begleiteten Gruppe erwerben möchten. Angesprochen sind insbesondere Menschen ohne oder mit wenig Vorerfahrung, die Interesse an langsamen, bewussten Bewegungen, Atmung und Körperwahrnehmung haben.
Das erwartet dich
Vermittelt werden grundlegende Prinzipien des Qi Gong, darunter eine aufrechte und zugleich entspannte Körperhaltung, bewusste Atmung sowie die Verbindung von Bewegung und Aufmerksamkeit. Die Teilnehmenden lernen einfache, langsam ausgeführte Bewegungsfolgen und deren fließende Übergänge kennen. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Wahrnehmung von Spannung, Stabilität, Bewegungsumfang und innerer Ruhe. Ergänzend werden Möglichkeiten zur Anpassung der Bewegungen an die eigene körperliche Situation betrachtet. Die regelmäßige Wiederholung und Reflexion der Inhalte unterstützt den Aufbau einer sicheren persönlichen Bewegungspraxis.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Bewegungsprinzipien des Qi Gong beschreiben und deren Bedeutung für Körperwahrnehmung und Bewegungsfluss einordnen. Sie wenden einfache Bewegungsfolgen mit bewusster Atmung und angemessener Körperhaltung an. Dabei nehmen sie eigene Spannungen, Bewegungsgrenzen und Veränderungen in der Körperwahrnehmung differenzierter wahr. Die Teilnehmenden können Bewegungen an das eigene Tempo und die individuelle körperliche Verfassung anpassen. Sie entwickeln erste Sicherheit darin, ausgewählte Qi-Gong-Elemente eigenständig in ihren Alltag zu übertragen und die eigene Erfahrung damit zu reflektieren.