Mainzer Sportverein
Aquajogging – Bewegung im Wasser sicher und wirkungsvoll gestalten
Du lernst, wie Aquajogging den Körper durch gelenkschonende Bewegung im Wasser fordert und zugleich entlastet. Unter fachlicher Anleitung probierst du unterschiedliche Lauf- und Bewegungsformen, koordinierst Arme und Beine und findest ein passendes Belastungstempo. Dabei entwickelst du ein besseres Gespür für Körperhaltung, Atmung und die eigene Belastungsgrenze. Der Verein informiert dich gern über Teilnahme und Anmeldung.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265233
- Veranstalter
- Mainzer Sportverein
- Zeitraum
- 16.09.2026 – 18.11.2026
- Uhrzeit
- 11:00–12:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Taubertsbergbad, Sportbad, Wallstr. 9, 55122 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Aquajogging kennenlernen oder ihre Bewegungsabläufe im Wasser weiterentwickeln möchten und dabei Wert auf gesundheitsorientierte, gelenkschonende Bewegung legen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen des Aquajoggings und die besonderen Bedingungen der Bewegung im Wasser, insbesondere Auftrieb, Wasserwiderstand und die daraus entstehende gelenkschonende Belastung. Behandelt werden grundlegende Lauf- und Bewegungsformen sowie die Koordination von Armen, Beinen, Rumpf und Atmung. Die Teilnehmenden setzen sich mit Körperhaltung, Bewegungsausführung und der Anpassung von Tempo und Intensität auseinander. Ergänzend werden Möglichkeiten betrachtet, wie Aquajogging zur Ausdauer, Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und allgemeinen Gesundheitsförderung beitragen kann. Auch die Bedeutung einer angemessenen Selbsteinschätzung und eines verantwortungsvollen Umgangs mit der eigenen Belastbarkeit wird einbezogen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Wirkungsweise von Auftrieb und Wasserwiderstand auf die Bewegung und Belastung des Körpers erklären. Sie wenden grundlegende Aquajogging-Bewegungen koordiniert an und stimmen dabei Körperhaltung, Arme, Beine und Atmung aufeinander ab. Ihr Bewegungstempo und die Intensität passen sie zunehmend an ihre eigene Belastbarkeit und die Bedingungen im Wasser an. Die Teilnehmenden nehmen körperliche Reaktionen bewusster wahr und reflektieren, wie sich Aquajogging in eine gesundheitsorientierte Bewegungsroutine einfügen lässt. Sie können die Möglichkeiten und Grenzen dieser Bewegungsform für die eigene Ausdauer, Beweglichkeit und gelenkschonende Aktivität realistisch einschätzen.