Mainzer Sportverein
Aquajogging – Bewegungskompetenz und gesundheitsorientiertes Ausdauertraining im Wasser
Du lernst, wie Aquajogging durch den Auftrieb des Wassers gelenkschonende Bewegung mit Ausdauerarbeit verbindet. In den gemeinsamen Einheiten erprobst du grundlegende Lauf- und Bewegungsformen im tiefen Wasser und entwickelst ein besseres Gefühl für Haltung, Atmung und Belastung. Dabei kannst du deine Bewegung sicherer gestalten und Anregungen für eine regelmäßige gesundheitsorientierte Aktivität gewinnen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265239
- Veranstalter
- Mainzer Sportverein
- Zeitraum
- 12.09.2026 – 21.11.2026
- Uhrzeit
- 10:00–11:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Taubertsbergbad, Sportbad, Wallstr. 9, 55122 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Aquajogging kennenlernen oder ihre Kenntnisse und Bewegungserfahrung im Wasser erweitern möchten. Angesprochen sind Menschen mit Interesse an gelenkschonender Ausdauerbewegung und an einem gemeinsamen Lern- und Bewegungserlebnis in der Gruppe.
Das erwartet dich
Vermittelt werden grundlegende Merkmale des Aquajoggings und die Bedeutung von Auftrieb, Wasserwiderstand und Wassertiefe für die Bewegungsausführung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit einer aufrechten Körperhaltung, dem Einsatz von Armen und Beinen sowie der Koordination von Bewegungsabläufen im Wasser. Weitere Inhalte sind die Gestaltung von Belastung und Erholung, die Wahrnehmung der eigenen Atmung und die Orientierung an der individuellen Leistungsfähigkeit. Ergänzend werden Möglichkeiten betrachtet, wie Aquajogging zur Entwicklung von Ausdauer, Beweglichkeit und körperlichem Wohlbefinden beitragen kann. Auch Sicherheitsaspekte und ein rücksichtsvolles Bewegen in der Gruppe werden einbezogen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die grundlegenden Wirkungen von Auftrieb und Wasserwiderstand auf das Aquajogging erklären und die Bewegungsanforderungen im Wasser besser einordnen. Sie wenden zentrale Lauf- und Koordinationsformen mit einer angemessenen Körperhaltung und Bewegungsführung an. Dabei lernen sie, Atmung, Anstrengung und Erholung bewusster wahrzunehmen und die Belastung an die eigene körperliche Situation anzupassen. Sie können einfache Bewegungsvarianten miteinander verbinden und deren Anforderungen vergleichen. Zudem entwickeln sie Kriterien für eine sichere, rücksichtsvolle und gesundheitsorientierte Teilnahme an Aquajogging-Angeboten.