Mainzer Sportverein
Aquajogging – Bewegung im Wasser sicher und bewusst gestalten
Du lernst, wie Aquajogging durch Auftrieb und Wasserwiderstand gelenkschonende Bewegung ermöglicht. In den gemeinsamen Einheiten entwickelst du ein Gefühl für Lauftechnik, Körperhaltung und angemessene Belastung im Wasser. Dabei verbindest du Bewegung mit bewusster Körperwahrnehmung und gewinnst Sicherheit für die selbstständige Gestaltung aquatischer Bewegung.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265240
- Veranstalter
- Mainzer Sportverein
- Zeitraum
- 12.09.2026 – 21.11.2026
- Uhrzeit
- 11:00–12:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Taubertsbergbad, Sportbad, Wallstr. 9, 55122 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Aquajogging kennenlernen oder ihre Bewegung im Wasser weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind Menschen mit Interesse an gelenkschonender Bewegung, körperlicher Wahrnehmung und einem gesundheitsorientierten Umgang mit Belastung.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen des Aquajoggings und die besonderen Bedingungen von Bewegung im Wasser. Behandelt werden der Einfluss von Auftrieb und Wasserwiderstand auf Bewegungsabläufe, Körperhaltung und Belastung. Die Teilnehmenden befassen sich mit einer sicheren und ökonomischen Lauftechnik sowie mit der Anpassung von Tempo, Bewegungsumfang und Intensität. Ergänzend werden Körperwahrnehmung, Atmung und die Verbindung von Ausdauerbewegung und koordinativen Anforderungen aufgegriffen. Auch der gesundheitsorientierte Umgang mit Belastungsgrenzen und die Bedeutung regelmäßiger Bewegung für das körperliche Wohlbefinden werden einbezogen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Wirkungen von Auftrieb und Wasserwiderstand auf die Bewegung im Wasser erklären und für die eigene Bewegungsgestaltung einordnen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, eine aufrechte und kontrollierte Aquajogging-Haltung einzunehmen und grundlegende Bewegungsabläufe sicher anzuwenden. Eigene Belastung, Atmung und Körperreaktionen können sie bewusster wahrnehmen und die Bewegungsintensität angemessen anpassen. Darüber hinaus können sie Aquajogging als gelenkschonende Ausdauerbewegung einschätzen und gesundheitsorientiert in den persönlichen Bewegungsalltag übertragen.