TSG Groß-Winternheim
Pilates – Körperwahrnehmung und Beweglichkeit stärken
Du lernst die Grundlagen von Pilates kennen und verbindest bewusste Atmung mit kontrollierten Bewegungen. Über mehrere Präsenztermine entwickelst du ein besseres Gefühl für Körpermitte, Haltung und Bewegungsabläufe. Die regelmäßige Teilnahme kann dazu beitragen, Beweglichkeit, Kraft und körperliches Wohlbefinden im Alltag zu unterstützen. Der Verein begleitet dich dabei, die Übungen aufmerksam wahrzunehmen und sicher in deine Bewegungspraxis zu integrieren.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265243
- Veranstalter
- TSG Groß-Winternheim
- Zeitraum
- 18.08.2026 – 15.12.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 10:00–11:00 Uhr
- Lernumfang
- 24,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 24,0 Lerneinheiten
- Ort
- Turnhalle der TSG, Obentrautstr. 42, 55218 Ingelheim am Rhein
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die Pilates kennenlernen oder ihre bisherigen Erfahrungen mit Pilates weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind Menschen mit Interesse an bewusster Bewegung, Körperwahrnehmung, Beweglichkeit und einer ausgewogenen Kräftigung im Rahmen eines mehrteiligen Präsenzkurses.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Pilates-Prinzipien wie bewusste Atmung, Konzentration, kontrollierte Bewegung und eine stabile Körpermitte. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Übungen zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur sowie mit der Beweglichkeit von Wirbelsäule, Schultern, Hüften und Beinen. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Ausrichtung des Körpers und dem Zusammenspiel von Haltung, Spannung und Bewegung. Die Übungen werden schrittweise miteinander verbunden und in ihrer Wirkung auf alltägliche Bewegungsabläufe betrachtet. Durch die aufeinander aufbauenden Termine werden Wahrnehmung, Bewegungsausführung und persönliche Belastungsdosierung regelmäßig reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Pilates-Prinzipien erklären und bei der Bewegungsausführung berücksichtigen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, die Körpermitte bewusst zu aktivieren und Bewegungen kontrolliert sowie koordiniert auszuführen. Darüber hinaus können sie die eigene Körperhaltung und Beweglichkeit aufmerksamer wahrnehmen und einfache Zusammenhänge zwischen Atmung, Spannung und Bewegung einordnen. Sie entwickeln Sicherheit bei der Auswahl und Anpassung grundlegender Pilates-Bewegungen an die eigenen körperlichen Möglichkeiten. Die erworbenen Kenntnisse können sie nutzen, um bewusste Bewegungs- und Haltungselemente in den Alltag zu übertragen.