VfL Algenrodt
Wirbelsäulengymnastik – Haltung und Bewegung bewusst gestalten
Du lernst, wie eine aufrechte Haltung und eine bewegliche Wirbelsäule im Alltag unterstützt werden können. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Bewegungsmuster, erprobst passende Bewegungsabläufe und reflektierst deren Wirkung auf Körperwahrnehmung und Bewegungssicherheit. Die regelmäßige Teilnahme kann dazu beitragen, Beweglichkeit, Kraft und rückengerechtes Verhalten weiterzuentwickeln.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265270
- Veranstalter
- VfL Algenrodt
- Zeitraum
- 19.08.2026 – 04.11.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- VfL-Halle Algenrodt, Gymnastikhalle, 55743 Idar-Oberstein
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Bewegung mobilisieren, ihre Haltung bewusster wahrnehmen und rückengerechte Bewegungsabläufe für den Alltag kennenlernen möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen in der Wirbelsäulengymnastik als auch Teilnehmende, die ihre bisherigen Kenntnisse weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen einer wirbelsäulenfreundlichen Haltung und die Wahrnehmung von Aufrichtung, Beweglichkeit und muskulärer Spannung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Bewegungsabläufen zur Mobilisierung der Wirbelsäule sowie zur Kräftigung und Entlastung der Rumpfmuskulatur. Ergänzend werden Koordination, Gleichgewicht und die Verbindung von Atmung und Bewegung einbezogen. Alltagssituationen wie Sitzen, Stehen, Heben und Tragen werden unter dem Aspekt rückengerechter Bewegungsorganisation betrachtet. Die aufeinander aufbauenden Einheiten verbinden angeleitete Bewegung, eigene Körperbeobachtung und gemeinsame Reflexion.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Zusammenhänge zwischen Haltung, Beweglichkeit und muskulärer Unterstützung der Wirbelsäule erläutern. Sie nehmen eigene Bewegungsmuster differenzierter wahr und erkennen belastende sowie entlastende Haltungs- und Bewegungsweisen. Geeignete Mobilisations- und Kräftigungsbewegungen können sie sicher und ihrem persönlichen Bewegungsstand entsprechend anwenden. Darüber hinaus übertragen sie Prinzipien einer rückengerechten Bewegung auf ausgewählte Alltagssituationen. Durch die Reflexion der eigenen Wahrnehmung entwickeln sie mehr Sicherheit bei der Gestaltung regelmäßiger, gesundheitsorientierter Bewegung.