TuS Hachenburg
Cardiotraining – Ausdauer, Belastungssteuerung und Körperwahrnehmung
Du lernst, wie regelmäßiges Cardiotraining das Herz-Kreislauf-System ansprechen und deine körperliche Belastbarkeit unterstützen kann. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du angeleitete Bewegung mit der Beobachtung deiner Atmung, deines Belastungsempfindens und deiner Erholung. Dabei entwickelst du ein besseres Gespür für angemessene Intensitäten und eine sichere Bewegungsausführung. Die gemeinsame Reflexion hilft dir, Bewegung bewusster in deinen Alltag einzuordnen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265292
- Veranstalter
- TuS Hachenburg
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 01.07.2026 – 30.09.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:30 Uhr
- Lernumfang
- 28,0 Lerneinheiten
- Ort
- Grundschule, Turnhalle, Leipzigerstr.8, 57627 Hachenburg
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Cardiotraining kennenlernen oder ihre bisherigen Bewegungserfahrungen systematisieren möchten. Angesprochen sind Menschen mit Interesse an Ausdauer, körperlicher Belastbarkeit und einem bewussten Umgang mit der eigenen Beanspruchung, die sich auf regelmäßige gemeinsame Bewegung in einer Präsenzgruppe einlassen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Formen des Cardiotraining und ihre Bedeutung für die Ausdauer sowie für die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit dem Zusammenhang von Belastungsdauer, Belastungsintensität, Erholungsphasen und individuellem Leistungsstand. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der bewussten Wahrnehmung von Atmung, Puls, Anstrengung und körperlichen Reaktionen während der Bewegung. Die Bewegungsausführung, eine angemessene Belastungssteigerung und der Wechsel zwischen aktiven und erholenden Phasen werden praktisch erprobt und gemeinsam reflektiert. Ergänzend wird betrachtet, wie regelmäßige Bewegung, Regeneration und alltagsnahe Aktivität zu einem gesundheitsbewussten Lebensstil beitragen können.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Cardiotraining, Ausdauer und Herz-Kreislauf-Belastung erläutern. Sie sind in der Lage, ihre persönliche Beanspruchung während der Bewegung anhand von Atmung, Körperwahrnehmung und subjektivem Anstrengungsempfinden einzuschätzen. Belastungsdauer, Intensität und Erholung können sie zunehmend passend zu ihrem eigenen Leistungsstand einordnen und in angeleiteten Bewegungseinheiten anwenden. Zudem verbessern sie ihre Fähigkeit, Bewegungsabläufe aufmerksam und kontrolliert auszuführen sowie eigene Grenzen und Erholungsbedarf wahrzunehmen. Die Teilnehmenden können schließlich Möglichkeiten regelmäßiger Ausdauerbewegung für ihren Alltag reflektieren und gesundheitsbezogene Entscheidungen bewusster treffen.