TuS Hachenburg
Power-Walking – Ausdauer, Technik und gesundheitsbewusste Bewegung
Du lernst, Power-Walking als zügige und gelenkschonende Bewegungsform sicher und wirkungsvoll einzusetzen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperhaltung, entwickelst ein passendes Gehtempo und verbindest Bewegung mit bewusster Atmung. Dabei erhältst du Anregungen, wie du regelmäßiges Walking in deinen Alltag integrieren und deine körperliche Belastung angemessen einschätzen kannst.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265295
- Veranstalter
- TuS Hachenburg
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 01.07.2026 – 30.09.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:30 Uhr
- Lernumfang
- 28,0 Lerneinheiten
- Ort
- Grundschule, Turnhalle, Leipzigerstr.8, 57627 Hachenburg
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Power-Walking beziehungsweise zügiges Walking kennenlernen oder ihre Bewegungspraxis gezielt weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind Menschen mit Interesse an gesundheitsbewusster Ausdauerbewegung, die in einer festen Gruppe lernen, ihre Wahrnehmung schärfen und ihr eigenes Bewegungstempo finden möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen des Power-Walkings, darunter aufrechte Körperhaltung, flüssiger Armeinsatz, bewusster Fußaufsatz und ein angemessenes Bewegungstempo. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit dem Zusammenhang von Bewegungsablauf, Atmung, Ausdauer und persönlichem Belastungsempfinden. Aufeinander aufbauende Bewegungseinheiten ermöglichen, die Technik in unterschiedlichen Intensitäten anzuwenden und die eigene Ausdauer schrittweise wahrzunehmen. Ergänzend werden Möglichkeiten zur Vorbereitung, zum Abschluss und zur alltagsnahen Gestaltung regelmäßiger Walking-Einheiten aufgegriffen. Auch Kriterien für eine gesundheitsbewusste Belastungssteuerung und die Beachtung persönlicher Grenzen gehören zum Lerninhalt.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die wesentlichen Merkmale eines sicheren und flüssigen Power-Walking-Stils beschreiben und in der Bewegung anwenden. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Körperhaltung, Schrittgestaltung, Armeinsatz und Atmung aufeinander abzustimmen. Anhand des eigenen Belastungsempfindens können sie die Intensität einer Einheit einschätzen und ihr Tempo angemessen anpassen. Sie entwickeln ein besseres Verständnis dafür, wie regelmäßige Ausdauerbewegung zur gesundheitsbewussten Lebensführung beitragen kann. Darüber hinaus können sie geeignete Elemente des Power-Walkings in den Alltag übertragen und die eigene Bewegungspraxis reflektieren.