TSG Dirmstein
Wirbelsäulengymnastik – Körperwahrnehmung und rückengerechte Bewegung
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wahrnehmung und Beweglichkeit deiner Wirbelsäule unterstützen können. Über mehrere Präsenztermine hinweg erprobst du alltagsnahe Bewegungsabläufe, kräftigst die wirbelsäulennahen Muskelgruppen und reflektierst deine Körperhaltung. Die gemeinsame Arbeit in der Gruppe bietet Raum, Bewegungen bewusst wahrzunehmen und sicherer in den Alltag zu übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265314
- Veranstalter
- TSG Dirmstein
- Zeitraum
- Ab 07.09.2026 · Ende noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Schulsporthalle Dirmstein, 67246 Dirmstein
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch bewusste Bewegung, Körperwahrnehmung und eine rückengerechte Haltung unterstützen möchten. Es eignet sich für Interessierte, die Grundlagen kennenlernen und diese über mehrere aufeinander aufbauende Präsenztermine weiterentwickeln wollen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen einer wirbelsäulengerechten Bewegung und die bewusste Wahrnehmung von Haltung, Spannung und Bewegungsumfang. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Mobilisierung der Wirbelsäule sowie mit der Kräftigung und Stabilisierung der Rumpf- und wirbelsäulennahen Muskulatur. Ergänzend werden Bewegungsabläufe zur Verbesserung von Gleichgewicht, Koordination und Körperkontrolle aufgegriffen. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf dem Zusammenhang zwischen Körperhaltung, Bewegungsverhalten und alltäglichen Belastungen. Die Wahrnehmung individueller Bewegungsmuster und die Reflexion der eigenen Bewegungsausführung begleiten den Kurs.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Beweglichkeit und der Belastung der Wirbelsäule erläutern. Sie nehmen ihre Haltung und Bewegungsabläufe bewusster wahr und können einfache Mobilisations- und Kräftigungsbewegungen kontrolliert anwenden. Darüber hinaus verbessern sie ihre Fähigkeit, Bewegungen hinsichtlich Koordination, Stabilität und persönlichem Bewegungsempfinden einzuschätzen. Sie können rückengerechte Bewegungsprinzipien auf ausgewählte Alltagssituationen übertragen. Eigene Bewegungserfahrungen reflektieren sie und entwickeln daraus einen aufmerksameren Umgang mit körperlichen Belastungen.