SV 1908 Norheim
Wirbelsäulengymnastik – Beweglichkeit und körpergerechtes Handeln
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule entlasten und deine Körperwahrnehmung verbessern können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Haltung, probierst passende Bewegungsfolgen aus und reflektierst ihre Wirkung im Alltag. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit rückengerechten Bewegungen und kannst die Inhalte in deine persönliche Alltagsgestaltung übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265328
- Veranstalter
- SV 1908 Norheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 04.05.2026 – 31.08.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 10,7 Lerneinheiten
- Präsenz
- 10,7 Lerneinheiten
- Ort
- Physiopraxis M.Gallon, Rotenfelser Straße 31, 55585 Norheim
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Gymnastik beweglich halten, ihre Körperwahrnehmung erweitern und rückengerechte Bewegungsmöglichkeiten für den Alltag kennenlernen möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen als auch Teilnehmende, die bestehende Kenntnisse vertiefen wollen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, Körperhaltung und alltagsgerechter Bewegung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der bewussten Wahrnehmung von Haltung, Spannung und Bewegungsumfang. Sie lernen Bewegungsfolgen zur Mobilisierung und Kräftigung der rumpfstabilisierenden Muskulatur kennen und erproben deren kontrollierte Ausführung. Ergänzend werden Möglichkeiten zur Entlastung der Wirbelsäule bei Sitzen, Stehen, Heben und Tragen betrachtet. Die regelmäßige Reflexion der eigenen Bewegungserfahrungen unterstützt einen achtsamen und verantwortungsvollen Umgang mit dem Körper.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Bedeutung von Körperhaltung und Rumpfstabilität für wirbelsäulengerechte Bewegungen erläutern. Sie verbessern ihre Fähigkeit, eigene Haltungs- und Bewegungsmuster wahrzunehmen und einfache Übungen kontrolliert auszuführen. Darüber hinaus können sie Bewegungsmöglichkeiten hinsichtlich ihrer persönlichen Alltagssituation einordnen und geeignete Elemente für Sitzen, Stehen, Heben oder Tragen auswählen. Sie entwickeln mehr Sicherheit bei der Gestaltung rückenfreundlicher Bewegungsabläufe und reflektieren deren Übertragbarkeit in den Alltag. Eigene körperliche Grenzen können sie bewusster wahrnehmen und bei der Bewegungsgestaltung berücksichtigen.