SV 1908 Norheim
Wirbelsäulengymnastik – Körperwahrnehmung und rückengerechte Bewegung
Du lernst, deine Wirbelsäule im Alltag bewusster wahrzunehmen und sie durch rückengerechte Bewegungen zu unterstützen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Bewegungsabläufe für Kraft, Beweglichkeit, Koordination und eine gute Körperhaltung. Die gemeinsame Reflexion hilft dir, Bewegungen sicherer einzuschätzen und passende Anregungen in deinen Alltag zu übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265332
- Veranstalter
- SV 1908 Norheim
- Zeitraum
- 07.09.2026 – 14.12.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Physiopraxis M.Gallon, Rotenfelser Straße 31, 55585 Norheim
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule besser wahrnehmen und rückengerechte Bewegungen kennenlernen möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen in Wirbelsäulengymnastik als auch Interessierte, die sich regelmäßig und angeleitet mit Bewegung, Haltung und körperlichem Wohlbefinden beschäftigen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen einer rückengerechten Körperhaltung und die bewusste Wahrnehmung der Wirbelsäulenbewegung. Behandelt werden Bewegungsabläufe zur Verbesserung von Beweglichkeit, Rumpfstabilität, Koordination und körperlicher Aufrichtung. Die Teilnehmenden betrachten das Zusammenspiel von Wirbelsäule, Becken, Schultergürtel und angrenzender Muskulatur. Auch alltagsnahe Bewegungsmuster, etwa beim Sitzen, Aufstehen, Bücken oder Heben, werden aufgegriffen und unter dem Aspekt einer gelenk- und rückenschonenden Ausführung reflektiert. Die aufeinander aufbauenden Einheiten verbinden angeleitete Bewegung mit der Beobachtung des eigenen Körpers und dem Austausch in der Gruppe.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegung und der Belastung der Wirbelsäule erläutern. Sie nehmen ihre eigene Haltung und Bewegungsqualität differenzierter wahr und können rückengerechte Bewegungsalternativen erkennen. Bewegungsabläufe zur Förderung von Beweglichkeit, Rumpfstabilität und Koordination wenden sie kontrollierter und bewusster an. Zudem können sie alltägliche Bewegungen unter gesundheitlichen Gesichtspunkten einordnen und für sich passende Anpassungen ableiten. Die gewonnenen Erfahrungen übertragen sie auf einfache Situationen im Alltag und reflektieren, welche Bewegungsweisen ihr körperliches Wohlbefinden unterstützen können.