TV 1848 Gimbsheim
Rückenschule – Wirbelsäule gesund bewegen
Du lernst, wie eine rückengerechte Bewegung im Alltag gelingt und welche Rolle eine bewegliche, kräftige Wirbelsäule dabei spielt. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperhaltung, probierst passende Bewegungsabläufe aus und reflektierst deren Wirkung auf deinen Rücken. So entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit alltäglichen Belastungen und kannst die Anregungen in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265337
- Veranstalter
- TV 1848 Gimbsheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 11.08.2026 – 20.10.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 20:00–21:00 Uhr
- Lernumfang
- 14,7 Lerneinheiten
- Ort
- Jugendheim, Am Sportplatz, 67578 Gimbsheim
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Gymnastik beweglich und belastbar halten sowie rückengerechte Bewegungsweisen für den Alltag kennenlernen möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen in der Wirbelsäulengymnastik als auch Teilnehmende, die einen regelmäßigen Einstieg suchen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, Rumpfmuskulatur, Körperhaltung und alltäglichen Belastungen. Die Teilnehmenden befassen sich mit Bewegungsabläufen zur Mobilisierung der Wirbelsäule sowie mit der Kräftigung und Koordination der für eine stabile Körpermitte wichtigen Muskelgruppen. Ergänzend werden Körperwahrnehmung, Bewegungsausführung und eine angemessene Belastungsdosierung aufgegriffen. Rückengerechte Haltungen und Bewegungsstrategien für typische Alltagssituationen bilden einen weiteren Schwerpunkt. Die Erfahrungen aus den einzelnen Terminen werden beobachtet, reflektiert und auf persönliche Bewegungsgewohnheiten bezogen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können den Zusammenhang von Haltung, Beweglichkeit, Muskelkraft und rückengerechter Bewegung verständlich einordnen. Sie führen ausgewählte Bewegungen zur Mobilisierung, Kräftigung und Koordination kontrollierter aus und achten dabei auf ihre Körperwahrnehmung. Eigene Bewegungsgewohnheiten und alltägliche Belastungssituationen können sie unter gesundheitlichen Gesichtspunkten reflektieren. Zudem sind sie in der Lage, angemessene Bewegungsimpulse für ihren Alltag auszuwählen und die Belastung an die eigene Situation anzupassen. Die Teilnehmenden entwickeln mehr Sicherheit darin, Bewegungsabläufe aufmerksam zu beobachten und eigenständig weiterzuführen.