Sportfreunde Dierbach 1967 e.V.
Kräftigung, Mobilisation und Körperwahrnehmung – Grundlagen für Bewegung und Fitness
Du lernst grundlegende Übungen zur Kräftigung und Mobilisation kennen und richtest deine Aufmerksamkeit gezielt auf die Wahrnehmung des eigenen Körpers. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du Bewegungsabläufe aus, beobachtest ihre Wirkung und verbindest sie mit einem bewussten Umgang mit Haltung und Bewegung. So entwickelst du mehr Sicherheit bei der Ausführung und kannst passende Impulse in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265339
- Veranstalter
- Sportfreunde Dierbach 1967 e.V.
- Zeitraum
- Ab 15.11.2026 · Ende noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:45–19:45 Uhr
- Lernumfang
- 26,7 Lerneinheiten
- Ort
- Sportplatz, Mehrzweckraum, Jahnstr. 30, 76889 Dierbach
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die grundlegende Übungen aus den Bereichen Kräftigung, Mobilisation und Körperwahrnehmung kennenlernen und ihre Bewegungs- und Fitnesspraxis bewusst erweitern möchten. Angesprochen sind insbesondere Teilnehmende mit ersten oder noch wenig gefestigten Erfahrungen in diesem Bereich, die in einer interaktiven Gruppe lernen und ihre Körperwahrnehmung vertiefen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungsformen zur Kräftigung zentraler Muskelgruppen sowie zur Mobilisation wichtiger Gelenk- und Körperbereiche. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Körperhaltung, Bewegungsqualität und einer bewussten Ausrichtung während der Übungen. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Wahrnehmung von Spannung, Atmung, Bewegungsumfang und individuellen körperlichen Signalen. Die Übungen werden schrittweise kennengelernt, miteinander verbunden und hinsichtlich ihrer Ausführung und Wirkung reflektiert. Dabei wird auch der Bezug zu alltagsnahen Bewegungen und zu einer regelmäßigen, angemessenen Bewegungspraxis hergestellt.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Übungen zur Kräftigung und Mobilisation fachgerecht nachvollziehen und unter Beachtung ihrer eigenen körperlichen Voraussetzungen anwenden. Sie verstehen, wie Haltung, Atmung und kontrollierte Bewegungsführung die Qualität einer Übung beeinflussen. Eigene Spannungszustände, Bewegungsgrenzen und körperliche Signale können sie bewusster wahrnehmen und bei der Bewegungsgestaltung berücksichtigen. Darüber hinaus sind sie in der Lage, geeignete Übungen zu einer einfachen persönlichen Bewegungspraxis zu verbinden und deren Ausführung aufmerksam zu reflektieren. Die erworbenen Kenntnisse können sie auf alltagsnahe Bewegungsanforderungen übertragen.