Sportfreunde Dierbach 1967 e.V.
Funktionelles Ganzkörpertraining – Grundlagen für Bewegung und Körperwahrnehmung
Du lernst grundlegende Bewegungsformen des funktionellen Ganzkörpertrainings kennen und setzt sie unter fachlicher Anleitung in verschiedenen Übungen um. Dabei beobachtest du deine Körperhaltung, verbindest Kraft, Beweglichkeit und Koordination und entwickelst ein besseres Gefühl für sichere Bewegungsabläufe. Die aufeinander aufbauenden Präsenztermine geben dir Raum, Erfahrungen zu reflektieren und die Übungen zunehmend selbstständig anzuwenden.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265340
- Veranstalter
- Sportfreunde Dierbach 1967 e.V.
- Zeitraum
- Ab 08.10.2026 · Ende noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:30–18:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Sportplatz, Mehrzweckraum, Jahnstr. 30, 76889 Dierbach
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die funktionelles Ganzkörpertraining kennenlernen und ihre Grundlagen in einer festen Gruppe erweitern möchten. Angesprochen sind insbesondere Interessierte ohne oder mit ersten Erfahrungen im Fitness- und Bewegungstraining, die Wert auf Körperwahrnehmung, vielseitige Bewegungsabläufe und eine angeleitete Entwicklung ihrer Fähigkeiten legen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungsmuster des funktionellen Ganzkörpertrainings, insbesondere das Beugen, Strecken, Stabilisieren und kontrollierte Verlagern des Körpers. Behandelt werden die Zusammenarbeit verschiedener Muskelgruppen sowie das Zusammenspiel von Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit einer bewussten Körperhaltung, der Ausrichtung von Gelenken und einer an die eigene Belastbarkeit angepassten Bewegungsausführung. Ergänzend werden die Wahrnehmung körperlicher Signale und die Bedeutung einer kontrollierten Atmung für die Bewegung einbezogen. Die Übungen bauen im Kursverlauf aufeinander auf und werden hinsichtlich ihrer Ausführung und ihres persönlichen Anspruchs reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Bewegungsmuster des funktionellen Ganzkörpertrainings beschreiben und ihre Bedeutung für alltagsnahe Bewegung einordnen. Sie erkennen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Gelenkausrichtung, Stabilität und sicherer Bewegungsausführung. Durch die praktische Anwendung verbessern sie ihre Fähigkeit, Bewegungsabläufe bewusst zu koordinieren und unterschiedliche Muskelgruppen miteinander einzusetzen. Eigene körperliche Signale und Belastungsgrenzen können sie während der Übungen besser wahrnehmen und bei der Bewegungsgestaltung berücksichtigen. Zudem sind sie in der Lage, bekannte Übungen zunehmend selbstständig und mit angemessener Ausführung in ihren persönlichen Bewegungsalltag zu übertragen.