TV Langenlonsheim 1994 e.V.
Aerobic – Bewegungsabläufe und Ausdauer im Step- und Low-Impact-Training
Du lernst unterschiedliche Aerobic-Elemente aus Step- und Low-Impact-Einheiten kennen und verbindest sie zu einfachen Bewegungsfolgen. Im mehrteiligen Präsenzkurs entwickelst du dein Rhythmusgefühl, koordinierst Arme und Beine und reflektierst die Belastung deines Körpers. Dabei gewinnst du Sicherheit in der Bewegung und kannst die erarbeiteten Abläufe zunehmend selbstständig gestalten.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265343
- Veranstalter
- TV Langenlonsheim 1994 e.V.
- Zeitraum
- 01.10.2026 – 03.12.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:30–19:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- TV Langenlonsheim, Gymnastikhalle, Heddesheimer Str., 55450 Langenlonsheim
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die Aerobic kennenlernen oder ihre Grundlagen in Step- und Low-Impact-Bewegungen weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind Menschen mit Interesse an rhythmischer Bewegung, koordinativen Aufgaben und einem gemeinsamen, aufeinander aufbauenden Lernprozess in der Gruppe.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Aerobic-Schritte aus dem Step- und Low-Impact-Bereich sowie deren Verbindung zu einfachen Bewegungsfolgen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Rhythmus, Taktgefühl und der Koordination von Arm- und Beinbewegungen. Der Wechsel zwischen Step- und gelenkschonenderen Low-Impact-Elementen macht unterschiedliche Bewegungsformen und Belastungsintensitäten erfahrbar. Ergänzend werden Körperhaltung, Bewegungsausführung, räumliche Orientierung und die Anpassung des eigenen Tempos betrachtet. Die aufeinander aufbauenden Inhalte unterstützen einen bewussten Umgang mit Bewegung, Belastung und dem eigenen körperlichen Erleben.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Step- und Low-Impact-Schritte sicherer ausführen und zu einfachen Folgen verbinden. Sie verbessern ihre Fähigkeit, rhythmische Bewegungen mit Arm- und Beinaktionen zu koordinieren und Bewegungswechsel aufzunehmen. Unterschiedliche Belastungsintensitäten können sie wahrnehmen, einordnen und das eigene Tempo entsprechend anpassen. Außerdem sind sie in der Lage, auf Körperhaltung, Bewegungsausführung und individuelle Grenzen zu achten. Die Teilnehmenden gewinnen Sicherheit, um bekannte Aerobic-Elemente in einer Gruppe zunehmend selbstständig anzuwenden und die eigene Bewegungserfahrung zu reflektieren.