Tanzsportverein Ramstein e.V.
Yoga und Achtsamkeit – Körperwahrnehmung und Selbstfürsorge
Du lernst grundlegende Yoga- und Achtsamkeitsübungen kennen und richtest deine Aufmerksamkeit bewusst auf Atmung, Körper und Bewegung. In praktischen Sequenzen erprobst du, wie sich Körperwahrnehmung, Beweglichkeit und innere Ruhe miteinander verbinden lassen. Gemeinsam reflektierst du, welche Übungen sich in deinen Alltag übertragen lassen, und entwickelst daraus eine persönliche Übungsfolge für mehr bewusste Pausen und Selbstfürsorge.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265356
- Veranstalter
- Tanzsportverein Ramstein e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 09.09.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Workshop (Präsenz)
- Uhrzeit
- 10:00–14:00 Uhr
- Lernumfang
- 5,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 5,3 Lerneinheiten
- Ort
- Ramstein-Miesenbach, Tanz-Zentrum, Hauptstr. 28, 66877 Ramstein-Miesenbach
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Yoga und Achtsamkeit kennenlernen oder ihre bisherige Praxis bewusster gestalten möchten. Angesprochen sind Menschen mit unterschiedlichen Vorerfahrungen, die Interesse an Körperwahrnehmung, achtsamer Bewegung und alltagstauglichen Möglichkeiten der Selbstfürsorge haben.
Das erwartet dich
Vermittelt werden grundlegende Körperhaltungen und Bewegungsabläufe aus dem Yoga sowie deren bewusste Verbindung mit der Atmung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Körperwahrnehmung, achtsamer Ausrichtung und dem Wechsel zwischen Aktivität und Ruhe. Achtsamkeitsübungen lenken die Aufmerksamkeit auf gegenwärtige körperliche Empfindungen, Gedanken und Gefühle. Dabei werden Möglichkeiten betrachtet, eigene Grenzen wahrzunehmen und Bewegungen entsprechend anzupassen. Abschließend werden geeignete Übungen zu einer persönlichen, alltagstauglichen Folge für bewusste Pausen und Selbstfürsorge zusammengestellt.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Yogaübungen nachvollziehbar und aufmerksam ausführen. Sie verstehen, wie Atmung, Körperhaltung und Konzentration miteinander verbunden werden können, und nehmen eigene körperliche Signale differenzierter wahr. Eigene Grenzen und unterschiedliche Bedürfnisse können sie bei der Gestaltung der Übungen berücksichtigen. Achtsamkeitsimpulse wenden sie gezielt an, um Aufmerksamkeit und Ruhe im Alltag zu unterstützen. Aus den kennengelernten Elementen entwickeln sie eine einfache persönliche Übungsfolge und können deren Einsatzmöglichkeiten reflektieren.