TSG Mutterstadt 1886
HIIT und Stretch – Bewegungskompetenz und körperliches Wohlbefinden
Du verbindest kurze, intensive Belastungsphasen mit gezielten Dehn- und Mobilisationssequenzen. Dabei lernst du, Bewegungen bewusst auszuführen, deine Belastung einzuschätzen und Erholungsphasen sinnvoll zu nutzen. Die regelmäßige Auseinandersetzung mit Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung kann dich dabei unterstützen, Bewegung sicherer und selbstständiger in deinen Alltag zu integrieren.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265359
- Veranstalter
- TSG Mutterstadt 1886
- Zeitraum
- Ab 10.08.2026 · Ende noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Uhrzeit
- 00:00–00:00 Uhr
- Lernumfang
- 30,0 Lerneinheiten
- Ort
- TSG-Halle, 67112 Mutterstadt
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die HIIT und Stretching kennenlernen oder ihre Bewegungspraxis in diesen Bereichen weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind Menschen mit Interesse an einem abwechslungsreichen Fitnesstraining, an körperlicher Belastbarkeit, Beweglichkeit und einem bewussten Umgang mit den eigenen Grenzen.
Das erwartet dich
Behandelt werden die Grundlagen des hochintensiven Intervalltrainings mit wechselnden Belastungs- und Erholungsphasen sowie die Bedeutung einer angemessenen Belastungssteuerung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit funktionellen Bewegungsmustern und deren Verbindung zu Kraft, Ausdauer und Koordination. Ergänzend stehen Stretching, Beweglichkeit und Mobilisation verschiedener Körperbereiche im Mittelpunkt. Körperwahrnehmung, Atmung und die Beachtung individueller Belastungsgrenzen werden als wichtige Bestandteile einer sicheren Bewegungspraxis aufgegriffen. Auch die Bedeutung von Regeneration und die Übertragung geeigneter Bewegungsimpulse in den Alltag werden berücksichtigt.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die grundlegende Struktur eines HIIT-Formats erklären und Belastungs- sowie Erholungsphasen ihrem persönlichen Leistungsstand entsprechend einschätzen. Sie wenden zentrale Bewegungsabläufe kontrolliert an und verbinden dabei Ausdauer, Kraft und Koordination. Dehn- und Mobilisationssequenzen führen sie bewusst und unter Beachtung der eigenen Bewegungsgrenzen aus. Zudem verbessern sie ihre Fähigkeit, körperliche Signale wahrzunehmen und die Intensität einer Einheit angemessen anzupassen. Geeignete Elemente aus HIIT und Stretching können sie in eine regelmäßige, alltagstaugliche Bewegungspraxis übertragen.