SV Neunkirchen-Steinborn
Aerobic und Bauch, Beine, Po – Bewegungskompetenz und Körperwahrnehmung
Du verbindest leichtes Ausdauertraining mit gezielten Bewegungsfolgen für Bauch, Beine und Po. Im mehrteiligen Präsenzkurs lernst du, Bewegungen sicher auszuführen, dein Körpergefühl zu schärfen und die Belastung passend zu gestalten. Gemeinsame Sequenzen und bewusste Reflexion unterstützen dich dabei, Bewegung sinnvoll in deinen Alltag zu integrieren.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265389
- Veranstalter
- SV Neunkirchen-Steinborn
- Zeitraum
- 15.09.2026 – 01.12.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Bürgerhaus Daun-Neunkirchen, Am Kirchberg 20, 54550 Daun
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die Aerobic und Fitnessgymnastik mit dem Schwerpunkt Bauch, Beine und Po kennenlernen oder regelmäßig betreiben möchten. Angesprochen sind Teilnehmende mit unterschiedlichen Vorerfahrungen, die ihre Bewegungskoordination, Körperwahrnehmung und allgemeine Fitness in einer Gruppe weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Vermittelt werden grundlegende Aerobic-Schritte und deren Verbindung zu einfachen Bewegungsfolgen. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der gezielten Kräftigung von Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur mit dem eigenen Körpergewicht. Die Teilnehmenden befassen sich mit Körperhaltung, Bewegungsausführung und einer angemessenen Belastungssteuerung. Ergänzend werden Koordination, Rhythmusgefühl und die Wahrnehmung des eigenen Körpers angesprochen. Entspannende und mobilisierende Elemente unterstützen die bewusste Gestaltung des Bewegungsablaufs und den Ausgleich nach der Belastung.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Aerobic-Bewegungen rhythmisch ausführen und zu einfachen Sequenzen verbinden. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Übungen für Bauch, Beine und Po kontrolliert und körpergerecht umzusetzen. Dabei lernen sie, Haltung, Bewegungsqualität und persönliche Belastungsgrenzen wahrzunehmen und die Intensität entsprechend anzupassen. Ihre Koordinationsfähigkeit und ihr Rhythmusgefühl werden durch das Zusammenspiel von Musik und Bewegung weiterentwickelt. Zudem können sie geeignete Bewegungsimpulse für einen aktiveren Alltag einordnen und selbstständig aufgreifen.