SV Gonzerath 1919 e.V.
Rückengymnastik – Körperwahrnehmung und alltagsgerechte Bewegung
Du lernst, deinen Rücken im Alltag bewusster wahrzunehmen und wirbelsäulengerechte Bewegungsabläufe zu gestalten. In der mehrteiligen Präsenzveranstaltung verbindest du Beweglichkeit, Kraft und Koordination mit grundlegenden Kenntnissen über die Wirbelsäule und ihre Belastung. Gemeinsame Reflexionen helfen dir, passende Bewegungsimpulse in deinen Alltag zu übertragen und einen rückenschonenden Umgang mit körperlichen Anforderungen zu entwickeln.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265413
- Veranstalter
- SV Gonzerath 1919 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 06.01.2026 – 28.04.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 22,6 Lerneinheiten
- Präsenz
- 22,6 Lerneinheiten
- Ort
- Gemeindehaus Wederath, Keltenstraße, 54497 Morbach
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Rückengymnastik beweglich und belastbar halten und ihre Körperwahrnehmung verbessern möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen als auch Teilnehmende, die bekannte Bewegungsformen unter fachlicher Anleitung vertiefen und sicherer in den Alltag übertragen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge von Wirbelsäule, Körperhaltung und rückengerechter Bewegung. Die Teilnehmenden befassen sich mit der Wahrnehmung von Spannung, Beweglichkeit und Belastung im eigenen Körper. Bewegungsfolgen zur Mobilisierung der Wirbelsäule sowie zur Kräftigung der rumpfstabilisierenden Muskulatur werden kennengelernt und fachlich eingeordnet. Ergänzend werden Koordination, Gleichgewicht und eine bewusste Atemführung in die Bewegungsabläufe einbezogen. Anhand typischer Alltagssituationen wird betrachtet, wie sich Heben, Sitzen, Stehen und andere körperliche Anforderungen rückenschonend gestalten lassen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Funktionen der Wirbelsäule und die Bedeutung von Haltung und Bewegung für die Rückengesundheit verständlich erläutern. Sie nehmen körperliche Spannungen und Bewegungsgrenzen bewusster wahr und können Belastungen im eigenen Bewegungsverhalten besser einordnen. Bewegungsfolgen zur Mobilisierung und Stabilisierung des Rückens wenden sie kontrolliert und angepasst an die eigenen Möglichkeiten an. Dabei verbinden sie Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Atmung zu sichereren Bewegungsabläufen. Für ausgewählte Alltagssituationen entwickeln sie rückengerechte Handlungsmöglichkeiten und reflektieren deren Übertragbarkeit in den persönlichen Tagesablauf.