SV Gonzerath 1919 e.V.
Wirbelsäulengymnastik – Beweglichkeit und rückengerechtes Handeln
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Beweglichkeit der Wirbelsäule unterstützen und wie du deinen Rücken im Alltag bewusster einsetzen kannst. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Bewegungsabläufe, beobachtest deine Körperwahrnehmung und reflektierst deren Wirkung. Dabei verbindest du praktische Erfahrungen mit grundlegendem Wissen über Haltung, Bewegung und rückengerechtes Verhalten. So entwickelst du mehr Sicherheit für einen bewussten Umgang mit deinem Rücken im Alltag.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265414
- Veranstalter
- SV Gonzerath 1919 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 05.05.2026 – 29.09.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 26,6 Lerneinheiten
- Präsenz
- 26,6 Lerneinheiten
- Ort
- Gemeindehaus Wederath, Keltenstraße, 54497 Morbach
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Gymnastik beweglich halten und ihr Wissen über rückengerechte Bewegung erweitern möchten. Angesprochen sind sowohl Menschen mit ersten Erfahrungen in der Rückengymnastik als auch Teilnehmende, die ihre bisherigen Bewegungsgewohnheiten bewusster wahrnehmen und weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäule, Haltung, Beweglichkeit und muskulärer Unterstützung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Bewegungsabläufen zur Mobilisierung der Wirbelsäule sowie mit der Wahrnehmung von Spannung, Entlastung und Körperausrichtung. Weitere Inhalte sind die Kräftigung und Koordination der für die Haltung wichtigen Muskelgruppen. Auch rückengerechte Bewegungs- und Haltungsweisen für typische Alltagssituationen werden aufgegriffen. Die eigenen Bewegungserfahrungen werden im Verlauf des mehrteiligen Kurses beobachtet, verglichen und reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können den Zusammenhang zwischen Körperhaltung, Beweglichkeit und der Belastung der Wirbelsäule verständlich einordnen. Sie erweitern ihre Fähigkeit, geeignete Bewegungsabläufe zur Mobilisierung und zur Unterstützung der Rumpfmuskulatur sicher auszuführen. Eigene Spannungs- und Haltungsgewohnheiten nehmen sie bewusster wahr und können Bewegungen entsprechend anpassen. Für ausgewählte Alltagssituationen entwickeln sie ein besseres Verständnis für rückengerechtes Verhalten. Zudem können sie ihre Erfahrungen reflektieren und geeignete Bewegungsimpulse in den persönlichen Alltag übertragen.