SV Gonzerath 1919 e.V.
Wirbelsäulengymnastik – Beweglichkeit und rückengerechte Körperwahrnehmung
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die umliegende Muskulatur kräftigen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du Körperwahrnehmung, Beweglichkeit und rückengerechtes Bewegen mit der praktischen Anwendung. Dabei beobachtest du deine Haltung und Bewegungsausführung und entwickelst einen bewussteren Umgang mit deinem Rücken im Alltag.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265415
- Veranstalter
- SV Gonzerath 1919 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 07.01.2026 – 29.04.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:30–20:30 Uhr
- Lernumfang
- 22,6 Lerneinheiten
- Präsenz
- 22,6 Lerneinheiten
- Ort
- Bürgerhaus Gonzerath, Gymnastikraum, Zum Schackberg 3, 54497 Morbach
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gesundheitsorientierte Gymnastik beweglicher und belastbarer erleben möchten. Angesprochen sind sowohl Teilnehmende mit ersten Erfahrungen als auch Personen, die ihre bisherigen Kenntnisse und Bewegungsgewohnheiten weiterentwickeln möchten. Gemeinsames Interesse ist ein bewusster, alltagsnaher Umgang mit Haltung und Bewegung.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Haltung, Bewegung und der Funktion der Wirbelsäule. Die Teilnehmenden befassen sich mit der Mobilisation der Wirbelsäule sowie mit der Kräftigung und Dehnung wichtiger Muskelgruppen des Rumpfes. Körperwahrnehmung, Gleichgewicht und die Wahrnehmung von Bewegungsabläufen werden gezielt einbezogen. Rückengerechte Bewegungsmuster für Alltagssituationen werden betrachtet und praktisch erprobt. Die regelmäßige Reflexion der eigenen Haltung und Bewegung unterstützt einen gesundheitsbewussten Umgang mit körperlicher Belastung.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Bedeutung von Beweglichkeit, Rumpfstabilität und Körperwahrnehmung für einen gesunden Rücken nachvollziehbar einordnen. Sie wenden grundlegende Bewegungsformen zur Mobilisation der Wirbelsäule sowie zur Kräftigung und Dehnung ausgewählter Muskelgruppen fachgerecht an. Eigene Haltung und Bewegungsausführung nehmen sie bewusster wahr und können diese unter gesundheitlichen Gesichtspunkten reflektieren. Rückengerechte Bewegungsweisen übertragen sie auf typische Alltagssituationen. Zudem entwickeln sie Kriterien, mit denen sie körperliche Belastungen und ihre eigenen Bewegungsgewohnheiten besser einschätzen können.