SV Gonzerath 1919 e.V.
Wirbelsäulengymnastik – Beweglichkeit und rückengerechtes Handeln
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Beweglichkeit und Wahrnehmung im Bereich der Wirbelsäule unterstützen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du Übungen für Rumpf, Rücken und Körpermitte aus und reflektierst ihre Ausführung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegungsabläufe, die sich in den Alltag übertragen lassen. Der Verein begleitet dich in einer festen Gruppe durch den gemeinsamen Lern- und Bewegungsprozess.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265416
- Veranstalter
- SV Gonzerath 1919 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 06.05.2026 – 30.09.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:30–20:30 Uhr
- Lernumfang
- 26,6 Lerneinheiten
- Präsenz
- 26,6 Lerneinheiten
- Ort
- Bürgerhaus Gonzerath, Gymnastikraum, Zum Schackberg 3, 54497 Morbach
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Gymnastik beweglich halten und ihren Umgang mit rückengerechten Bewegungen erweitern möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen in der Rückengymnastik als auch Teilnehmende, die ihre bisherigen Kenntnisse systematisch vertiefen möchten. Gemeinsames Interesse ist die gesundheitsbezogene Bewegung und ein bewusster Umgang mit dem eigenen Körper.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Wirbelsäulenbeweglichkeit und rückengerechtem Verhalten. Die Teilnehmenden befassen sich mit der Wahrnehmung von Spannung, Aufrichtung, Bewegungsumfang und Belastungsverteilung im Körper. Übungen für Rücken, Rumpf, Bauch- und Gesäßmuskulatur werden kennengelernt und hinsichtlich ihrer Ausführung und Wirkungsmöglichkeiten betrachtet. Bewegungsabläufe werden an unterschiedliche körperliche Voraussetzungen angepasst und in ihrer Bedeutung für Alltagssituationen wie Sitzen, Heben und Tragen reflektiert. Die mehrteilige Kursstruktur verbindet wiederholte Anwendung mit der schrittweisen Vertiefung von Körperwahrnehmung und Bewegungssicherheit.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Zusammenhänge zwischen Haltung, Beweglichkeit und rückengerechter Bewegung verständlich einordnen. Sie nehmen eigene Bewegungsmuster und körperliche Spannungen bewusster wahr und können geeignete Übungen für Rücken und Rumpf fachgerecht nachvollziehen. Bei der Ausführung achten sie auf Körperausrichtung, Atmung und eine angemessene Belastung. Erlernte Bewegungsprinzipien übertragen sie auf ausgewählte Alltagssituationen und gestalten diese bewusster. Außerdem reflektieren sie die eigenen Erfahrungen und entwickeln ihre Fähigkeit weiter, Bewegungen an die persönlichen Voraussetzungen anzupassen.