TV Klein-Winternheim
Autogenes Training – Entspannung und Selbstregulation
Du lernst die grundlegenden Formeln und Abläufe des autogenen Trainings kennen und wendest sie schrittweise an. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du körperliche Wahrnehmungen, entwickelst Ruhe und richtest deine Aufmerksamkeit gezielt nach innen. Die gemeinsame Reflexion unterstützt dich dabei, die Methode sicher in deinen Alltag zu übertragen und eigene Erfahrungen einzuordnen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265419
- Veranstalter
- TV Klein-Winternheim
- Zeitraum
- 16.09.2026 – 25.11.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:45–19:45 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Rathaus, Hauptstraße 6, 55270 Klein-Winternheim
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die autogenes Training zur Entspannung und zur besseren Selbstwahrnehmung kennenlernen oder ihre bisherigen Erfahrungen vertiefen möchten. Angesprochen sind Menschen mit Interesse an einer angeleiteten Methode zur Selbstregulation und an regelmäßigem, eigenständigem Anwenden zwischen den Terminen.
Das erwartet dich
Vermittelt werden die Grundlagen des autogenen Trainings als Methode zur willentlichen Beeinflussung von Ruhe, Körperwahrnehmung und Aufmerksamkeit. Die Teilnehmenden lernen typische Grundformeln und deren schrittweise Anwendung kennen. Inhaltlich geht es um die Wahrnehmung von Schwere und Wärme, um Atem- und Herzempfindungen sowie um die Entwicklung eines ruhigen Körperzustands. Ergänzend werden Möglichkeiten zur Gestaltung einer geeigneten Übungssituation und zur regelmäßigen Anwendung im Alltag betrachtet. Eigene Wahrnehmungen und Erfahrungen werden im Verlauf der mehrteiligen Präsenztermine gemeinsam reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Grundidee und den Ablauf des autogenen Trainings erklären und die zentralen Formeln ihrem Zweck entsprechend einordnen. Sie wenden die einzelnen Schritte der Methode unter Anleitung zunehmend selbstständig an und richten ihre Aufmerksamkeit bewusst auf körperliche Empfindungen. Dabei lernen sie, Veränderungen von Ruhe, Spannung und Konzentration wahrzunehmen und ihre Erfahrungen angemessen zu reflektieren. Sie können die Methode in einen passenden persönlichen Tagesablauf einordnen und Möglichkeiten für die eigenständige Anwendung zwischen den Kursterminen ableiten. Zudem entwickeln sie ein besseres Verständnis dafür, wie regelmäßige Entspannungsphasen zur Selbstfürsorge und zur gesundheitsbezogenen Selbstregulation beitragen können.