TSG Schwabenheim 1887/1924 e.V.
Wirbelsäulengymnastik – Rückenbewegung verstehen und sicher anwenden
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die Muskulatur rund um Rücken, Bauch und Becken ansprechen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du fachliche Grundlagen mit angeleiteten Bewegungsfolgen und beobachtest dabei deine eigene Körperwahrnehmung. So entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit alltagsnahen Rückenbewegungen und kannst passende Impulse in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265422
- Veranstalter
- TSG Schwabenheim 1887/1924 e.V.
- Zeitraum
- 26.08.2026 – 04.11.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 08:30–10:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Olbornhalle, Am Sportfeld 52, 55270 Schwabenheim an der Selz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die sich mit Wirbelsäulengymnastik und einem bewussten, rückengerechten Umgang mit Bewegung beschäftigen möchten. Angesprochen sind insbesondere Menschen, die ihre Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und Kenntnisse über die Belastbarkeit des Rückens erweitern und gemeinsam mit anderen lernen möchten.
Das erwartet dich
Behandelt werden grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, Körperhaltung und der Belastung im Alltag. Die Teilnehmenden lernen Bewegungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule sowie zur Kräftigung und Stabilisierung der Rücken-, Bauch- und Beckenmuskulatur kennen. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der bewussten Wahrnehmung von Haltung, Bewegungsausführung und individuellen Belastungsgrenzen. Rückengerechte Bewegungs- und Haltungsprinzipien werden auf typische Alltagssituationen übertragen. Die regelmäßige Reflexion der eigenen Bewegungserfahrungen unterstützt einen achtsamen und verantwortungsvollen Umgang mit dem Körper.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Haltung, Beweglichkeit und Rückenbelastung erläutern. Sie wenden ausgewählte Bewegungsfolgen zur Mobilisierung und Stabilisierung des Rumpfes zunehmend sicher an. Dabei nehmen sie die eigene Körperhaltung und Bewegungsausführung bewusster wahr und können Belastungsgrenzen besser einschätzen. Rückengerechte Bewegungsprinzipien übertragen sie auf alltagsnahe Situationen. Außerdem reflektieren sie ihre Erfahrungen und entwickeln daraus passende Anregungen für einen bewegungsbewussten Alltag.