TSG Schwabenheim 1887/1924 e.V.
Wirbelsäulengymnastik – Körperwahrnehmung und rückengerechte Bewegung
Du lernst, deine Wirbelsäule im Alltag bewusster wahrzunehmen und Bewegungen rückengerecht zu gestalten. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du grundlegende Informationen mit angeleiteten Bewegungs- und Wahrnehmungsimpulsen. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für Haltung, Beweglichkeit und die Belastbarkeit deines Rückens. Die erarbeiteten Anregungen können dich dabei unterstützen, mehr Sicherheit und Aufmerksamkeit in deine täglichen Bewegungsabläufe zu bringen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265423
- Veranstalter
- TSG Schwabenheim 1887/1924 e.V.
- Zeitraum
- 26.08.2026 – 04.11.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 10:15–11:45 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Olbornhalle, Am Sportfeld 52, 55270 Schwabenheim an der Selz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule und ihren Rücken besser wahrnehmen, rückengerechte Bewegungsweisen kennenlernen und ihre körperbezogenen Kenntnisse erweitern möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen der Aufbau und die grundlegenden Funktionen der Wirbelsäule sowie ihr Zusammenspiel mit Rumpf, Becken und angrenzender Muskulatur. Die Teilnehmenden befassen sich mit Körperhaltung, Beweglichkeit und der Wahrnehmung von Spannung und Entlastung. Rückengerechte Bewegungsabläufe für typische Alltagssituationen werden betrachtet und in angeleiteten Sequenzen erprobt. Ergänzend werden Möglichkeiten zur Kräftigung und Mobilisierung der rumpfstabilisierenden Muskulatur thematisiert. Die eigenen Bewegungserfahrungen werden beobachtet und im Hinblick auf einen bewussten und schonenden Umgang mit dem Rücken reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Aufgaben der Wirbelsäule und des sie unterstützenden Bewegungssystems beschreiben. Sie nehmen Haltung, Bewegung und muskuläre Spannung differenzierter wahr und können eigene Bewegungsmuster besser einordnen. Rückengerechte Bewegungsprinzipien wenden sie in ausgewählten Alltagssituationen bewusster an. Außerdem können sie geeignete Impulse zur Mobilisierung und Stabilisierung in angeleiteten Bewegungsabläufen nachvollziehen und für sich weiterführen. Eigene Erfahrungen mit Belastung und Entlastung reflektieren sie und übertragen die gewonnenen Erkenntnisse auf einen aufmerksameren Umgang mit ihrem Körper.