TSG Schwabenheim 1887/1924 e.V.
Wirbelsäulengymnastik – Rückenbewegung verstehen und alltagstauglich gestalten
Du lernst in einem mehrteiligen Präsenzkurs, wie Beweglichkeit, Kraft und Körperwahrnehmung den Rücken im Alltag unterstützen können. Gemeinsam beobachtest du Bewegungsabläufe, erprobst passende Übungen und reflektierst deren Ausführung und Wirkung. Die aufeinander aufbauenden Termine helfen dir, einen bewussteren Umgang mit Haltung und Bewegung zu entwickeln und Anregungen in deinen Alltag zu übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265424
- Veranstalter
- TSG Schwabenheim 1887/1924 e.V.
- Zeitraum
- 01.09.2026 – 10.11.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:30–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Olbornhalle, Am Sportfeld 52, 55270 Schwabenheim an der Selz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch bewusste Bewegung, eine bessere Körperwahrnehmung und alltagstaugliche Übungen unterstützen möchten. Das Angebot richtet sich an Interessierte an Rückenfitness und Wirbelsäulengymnastik, die Bewegungsabläufe kennenlernen, ihre Haltung reflektieren und körperliche Aktivität in ihren Alltag integrieren möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäule, Haltung, Beweglichkeit und muskulärer Unterstützung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Übungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule sowie zur Kräftigung und Stabilisierung der für den Rücken wichtigen Muskelgruppen. Körperwahrnehmung, Atemführung und eine kontrollierte Bewegungsausführung werden mit der praktischen Arbeit verbunden. Zudem werden rückengerechte Bewegungsmuster für typische Alltagssituationen betrachtet und im Kursverlauf reflektiert. Die aufeinander aufbauenden Inhalte schaffen Raum, persönliche Bewegungserfahrungen wahrzunehmen und geeignete Anregungen für den Alltag auszuwählen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Funktionen der Wirbelsäule und die Bedeutung von Beweglichkeit, Kraft und Haltung für rückengerechte Bewegung erläutern. Sie erkennen eigene Haltungs- und Bewegungsmuster besser und können deren Einfluss auf alltägliche Belastungen einordnen. Verschiedene Mobilisations-, Kräftigungs- und Wahrnehmungsübungen führen sie kontrolliert und aufmerksam aus. Für ausgewählte Alltagssituationen entwickeln sie passende Bewegungsstrategien und wenden diese zunehmend selbstständig an. Außerdem können sie ihre Bewegungserfahrungen reflektieren und geeignete Impulse für einen bewussteren Umgang mit dem eigenen Rücken ableiten.