TSG Schwabenheim 1887/1924 e.V.
Rückenfit 50 plus – Wirbelsäule bewegen und Körperwahrnehmung stärken
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die Muskulatur rund um Rücken und Rumpf ansprechen können. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du Bewegungsanleitungen mit der Wahrnehmung deiner Körperhaltung und deiner individuellen Bewegungsmöglichkeiten. Das gemeinsame Erproben und Reflektieren unterstützt dich dabei, rückengerechte Bewegungsimpulse in deinen Alltag zu übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265425
- Veranstalter
- TSG Schwabenheim 1887/1924 e.V.
- Zeitraum
- 09.09.2026 – 18.11.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:30–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Olbornhalle, Am Sportfeld 52, 55270 Schwabenheim an der Selz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene ab etwa 50 Jahren, die ihre Wirbelsäule beweglich halten, ihre Körperwahrnehmung verbessern und alltagstaugliche Bewegungsformen für Rücken und Rumpf kennenlernen möchten. Angesprochen sind insbesondere Menschen, die an einem gemeinsamen, angeleiteten Kurs mit aufeinander aufbauenden Inhalten interessiert sind.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungsmöglichkeiten der Wirbelsäule sowie die Mobilisation von Rücken, Schultergürtel und Becken. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Haltung, Bewegungsumfang und muskulärer Spannung im Alltag. Ergänzend werden kräftigende und stabilisierende Bewegungsformen für Rumpf- und Rückenmuskulatur kennengelernt. Bewegungsabläufe werden unter dem Gesichtspunkt einer gelenk- und rückengerechten Ausführung betrachtet und an unterschiedliche körperliche Voraussetzungen angepasst. Die Bedeutung regelmäßiger Bewegung, sinnvoller Pausen und ergonomischer Bewegungsimpulse für den Alltag wird gemeinsam reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Bewegungsfunktionen der Wirbelsäule und ihre Bedeutung für Haltung und Alltag einordnen. Sie erweitern ihre Fähigkeit, Bewegungen im Rücken-, Rumpf- und Schulterbereich bewusst wahrzunehmen und kontrolliert auszuführen. Dabei lernen sie, kräftigende, mobilisierende und stabilisierende Bewegungsformen passend zu den eigenen Möglichkeiten anzuwenden. Sie können körperliche Signale während der Bewegung beobachten, Belastungen angemessen einschätzen und Bewegungsabläufe entsprechend anpassen. Darüber hinaus entwickeln sie alltagstaugliche Ideen, wie rückengerechte Bewegung und regelmäßige Aktivität in den eigenen Tagesablauf integriert werden können.