TSG Schwabenheim 1887/1924 e.V.
Beckenboden – Wahrnehmung und funktionelle Bewegung
Du lernst die Aufgaben des Beckenbodens kennen und entwickelst über mehrere Präsenztermine ein besseres Gefühl für seine Anspannung und Entlastung. In der Funktionsgymnastik verbindest du gezielte Bewegungen mit Körperwahrnehmung, Atmung und einer aufrechten Haltung. Gemeinsame Übungen und kurze Reflexionsphasen helfen dir, die Inhalte sicher in deinen Alltag zu übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265426
- Veranstalter
- TSG Schwabenheim 1887/1924 e.V.
- Zeitraum
- 15.09.2026 – 24.11.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:00–10:30 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Olbornhalle, Am Sportfeld 52, 55270 Schwabenheim an der Selz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die sich für die Wahrnehmung und funktionelle Bewegung des Beckenbodens interessieren und ihre körperbezogenen Kenntnisse erweitern möchten. Das Angebot richtet sich an Teilnehmende, die Zusammenhänge zwischen Beckenboden, Atmung, Haltung und Alltagsbewegungen kennenlernen und praktisch nachvollziehen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Aufbau und grundlegende Aufgaben des Beckenbodens im Zusammenspiel mit Rumpf, Atmung und Haltung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der bewussten Wahrnehmung von Anspannung, Entspannung und Druckverhältnissen im Körper. Funktionelle Bewegungsfolgen beziehen den Beckenboden in alltägliche Haltungs- und Bewegungsmuster ein. Ergänzend werden Möglichkeiten zur Entlastung, zur angemessenen Aktivierung und zur Wahrnehmung individueller Bewegungsgewohnheiten behandelt. Die aufeinander aufbauenden Präsenztermine verbinden fachliche Orientierung, praktische Erprobung und gemeinsame Reflexion.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die grundlegenden Funktionen des Beckenbodens beschreiben und seine Bedeutung im Zusammenspiel mit Atmung, Haltung und Rumpf einordnen. Sie entwickeln eine differenziertere Körperwahrnehmung und können Anspannung sowie Entspannung bewusster wahrnehmen. Bewegungsabläufe lassen sich unter Einbeziehung des Beckenbodens aufmerksam und angepasst gestalten. Die Teilnehmenden können eigene Haltungs- und Bewegungsmuster beobachten, reflektieren und für Alltagssituationen weiterentwickeln. Zudem übertragen sie geeignete Anregungen aus den Kurssequenzen in ihre persönliche Bewegungspraxis.